jpnn.com, JAKARTA - CUACA yang tidak menentu seperti ini bisa membuat daya tahan tubuh Anda turun.
Daya tahan tubuh yang menurun ini bisa membuat Anda rentan terserang beberapa penyakit.
BACA JUGA: Tingkatkan Daya Tahan Tubuh dengan Mengonsumsi 5 Jus Buah Kaya Nutrisi Ini
Penyakit yang bisa menyerang Anda saat daya tahan tubuh turun ialah demam, flu, batuk dan pilek.
Sebenarnya, kondisi tubuh dan asupan makan sangat berpengaruh kepada kesehatan.
BACA JUGA: 10 Makanan yang Baik untuk Otak
Untuk itu, dengan asupan makan yang sesuai kita mampu melindungi tubuh dari virus, salah satunya zinc.
Dilansir dari laman Healtine, zinc merupakan mineral penting yang tidak bisa diproduksi sendiri oleh tubuh.
BACA JUGA: 6 Minuman Ini Bantu Tingkatkan Daya Tahan Tubuh dengan Mudah
Zinc memiliki peran untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, menjaga pembentukan sel, mempercepat proses penyembuhan luka, hingga memecah karbohidrat.
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Daging merah
Siapa yang tak suka dengan daging merah? Ternyata, 100 gram daging merah mengandung 4,8 miligram zinc.
Selain itu, daging merah merupakan makanan yang juga menjadi sumber zat besi, kreatin, dan vitamin B yang baik.
Dalam 100 gram daging yang dikonsumsi sudah memenuhi sekitar 44 persen kebutuhan zinc harian orang dewasa.
Di dalamnya mengandung 176 kalori, 20 gram protein, dan 10 lemak.
Termasuk sumber nutrisi penting lainnya, seperti zat besi, vitamin B, dan kreatin.
Namun, jangan mengonsumsinya berlebihan. Karena, sangat berisiko terhadap jantung, strok, dan jenis kanker.
2. Produk susu
Berbagai produk susu, seperti keju memang mengandung zinc dalam jumlah tinggi.
Sekitar 100 gram keju mengandung 28 persen kebutuhan harian zinc.
Sementara itu, segelas susu mengandung 9 persen kebutuhan harian zinc.
Di samping itu, jenis zinc yang ada di dalam produk susu, lebih mudah diserap oleh tubuh.
Berbagai produk susu ini juga mengandung nutrisi yang penting untuk kesehatan tulang, yakni protein, kalsium, dan vitamin D.
3. Cokelat hitam
Semua usia tentunya sangat menyukai cokelat. Ternyata, cokelat hitam punya segudang manfaat kesehatan.
Kandungan zinc dalam cokelat hitam ternyata jauh lebih tinggi dibandingkan kentang.
Dalam 100 gram cokelat hitam mengandung 3,3 miligram zinc.
4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan juga mengandung zinc dalam jumlah banyak.
Salah satu jenis kacang-kacangan adalah lentil yang bisa memenuhi kebutuhan harian zinc hingga 12 persen.(genpi/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Hari Ibu, Holywings Bagikan 5.000 Makanan Gratis di HW Superhouse
Redaktur & Reporter : Fany