jpnn.com, JAKARTA - OTAK merupakan salah satu organ penting tubuh yang harus selalu dijaga kesehatannya.
Cara mudah untuk menjaga kesehatan otak adalah dengan mengonsumsi makanan.
BACA JUGA: 4 Suplemen untuk Otak yang Wajib Anda Konsumsi
Ada beberapa makanan yang sehat dan bergizi yang bisa membantu menjaga kesehatan otak.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Sanitarium.com.
BACA JUGA: 6 Makanan Kaya Kandungan Kolagen yang Baik untuk Kulit
1. Buah beri
Buah beri memiliki nutrisi yang sangat baik. Buah beri merupakan makanan kaya akan antioksidan dan fitonutrien, yang membantu meningkatkan kognisi, koordinasi, dan memori.
Jadi, apakah Anda sedang mencari camilan sehat atau sesuatu untuk menambah semangat smoothie pagi kamu, segenggam buah beri adalah pilihan yang tepat.
BACA JUGA: 3 Makanan yang Berbahaya untuk Otak
2. Sayuran berdaun hijau
Bukan rahasia lagi kalau sayuran berdaun hijau, seperti bayam dan kangkung, baik untuk kesehatan.
Tidak hanya membantu mendukung sistem kekebalan tubuh dan menjaga otak yang menua tetap tajam, mereka juga merupakan sumber zat besi dan sumber folat yang kaya.
3. Kacang-kacangan
Jangan biarkan kabut otak menguasai Anda, nikmati segenggam kacang-kacangan setiap hari untuk meningkatkan suasana hati dan membantu kejernihan dan pikiran jernih.
4. Biji-bijian
Biji-bijian seperti rami dan chia mengandung vitamin E, yang merupakan antioksidan dan lemak omega-3 yang bisa membantu meningkatkan daya otak Anda.
5. Delima
Ada alasan mengapa Anda melihat buah lezat ini buah dalam salad sehat dan bukan hanya karena tampilannya yang menarik.
Delima mengandung banyak antioksidan kuat yang membantu melindungi otak dan ingatan Anda.
6. Sayuran silangan
Keluarga sayuran silangan mengacu pada sayuran sehari-hari seperti brokoli, kembang kol, kubis, dan kubis brussel .
Kumpulan serbaguna ini kaya akan vitamin dan mineral yang bisa membantu meningkatkan daya ingat.
7. Bawang putih
Mengonsumsi bawang putih tidak hanya mencegah batuk dan pilek.
Penelitian menunjukkan fitonutrien yang ditemukan dalam bawang putih bisa membantu mencegah timbulnya demensia dan penyakit Alzheimer.
8. Tomat
Tomat merupakan sumber likopen yang kaya. Nutrisi inilah yang membuatnya berwarna merah dan juga memiliki sifat antioksidan kuat yang bisa membantu melawan perkembangan demensia.
9. Minyak zaitun murni
Bahan pokok dapur ini adalah pilihan yang sempurna untuk memasak sehari-hari dan saus salad.
Minyak zaitun tidak hanya penuh dengan lemak baik, tetapi juga kaya akan fitokimia yang membantu meningkatkan aliran darah di otak.
10. Biji-bijian utuh
Biji-bijian utuh kaya akan fitonutrien dan vitamin kelompok B yang penting untuk kognisi dan sumber energi yang ideal untuk mempertahankan konsentrasi sepanjang hari.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... IGC Perkenalkan Pendidikan Karakter Melalui Program Makanan Bergizi di Sekolah
Redaktur & Reporter : Fany