jpnn.com, JAKARTA - MENYUSUI memberikan nutrisi untuk perkembangan fisik dan mental bayi Anda.
Oleh karena itu, diet menyusui yang seimbang penting tidak hanya untuk Anda, tetapi juga bayi kamu.
BACA JUGA: 3 Tips Bagi Ibu Menyusui agar Puasa Lancar
Sangat penting untuk memilih makanan dan minuman yang padat nutrisi dan bergizi untuk mendukung produksi ASI Anda.
Plus, mengonsumsi makanan dan minuman sehat pascamelahirkan bisa membantu ibu menyusui merasa lebih baik baik secara mental maupun fisik.
BACA JUGA: Tidak Ingin Wajah Terlihat Tua, Hindari Konsumsi 3 Minuman Ini
Ada beberapa minuman sehat yang bisa Anda petimbangkan untuk dikonsumsi.
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: Wanita Hamil dan Ibu Menyusui Bisa Divaksin
1. Green smoothies
Bagi ibu menyusui penggemar jus hijau, ada kabar baik. Pasalnya, smoothies hijau ternyata bisa menjadi salah satu minuman pelancar ASI.
Biasanya, green smoothies adalah minuman yang berasal dari campuran sayuran hijau dan buah seperti bayam, kale, sawi, dan lain-lain.
2. Jus alpukat
Buah alpukat mempunyai kandungan nutrisi berupa folat, kalium, serat, lemak baik, serta antioksidan yang bermanfaat untuk tubuh termasuk pada ibu menyusui.
Kamu bisa membuat jus alpukat dengan tambahan susu cokelat supaya minuman penambah ASI yang satu ini lebih enak untuk dinikmati.
3. Jahe hangat
Sebagian besar orang memanfaatkan minuman air jahe untuk membantu meredakan ketidaknyamanan serta menghangatkan tubuh.
Air jahe hangat juga bisa ibu manfaatkan sebagai minuman pelancar atau penambah ASI.
Jahe mempunyai senyawa galactogog untuk membantu merangsang produksi ASI.
4. Susu kacang
Dalam laman Sanford Health tertulis kacang mempunyai kandungan protein, serat, vitamin, mineral, antioksidan, serta lemak baik.
Salah satunya kacang almond yang mengandung asam lemak omega-3 cukup tinggi sehingga bisa merangsang hormon sekaligus meningkatkan produksi ASI.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany