jpnn.com, JAKARTA - SARAPAN di pagi hari merupakan hal yang wajib Anda lakukan.
Hal ini karena sarapan memberi Anda tambahan energi agar bisa melaksanakan berbagai kegiatan kamu sepanjang hari.
BACA JUGA: 5 Manfaat Sarapan dengan Oatmeal, Bikin Penyakit Ini Ogah Mendekat
Ada berbagai jenis makanan yang bisa Anda konsumsi saat sarapan.
Mulai dari nasi, roti, buah, cereal, donat dan juga minuman manis.
BACA JUGA: 5 Buah yang Jangan Anda Konsumsi Saat Menurunkan Berat Badan
Buah merupakan makanan yang kaya akan berbagai kandungan nutrisi dan baik untuk kesehatan tubuh.
Namun, ada beberapa buah yang memiliki kandungan tertentu sehingga bisa menjadi pilihan untuk sarapan.
BACA JUGA: Jaga Kesehatan Gigi dengan Rutin Mengonsumsi 3 Buah Ini
Apalagi, mengonsumsi buah yang kaya akan vitamin dan serat sangat diperlukan tubuh sepanjang hari.
Berikut beberapa buah paling baik dikonsumsi saat sarapan, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Apel
Salah satu jenis buah paling baik dikonsumsi saat sarapan, yakni apel.
Sarapan apel ternyata membuat tubuh mendapatkan lebih banyak manfaat peningkatan laju metabolisme.
Pasalnya, buah apel memiliki kandungan vitamin B yang berperan penting dalam mengubah protein, karbohidrat, dan lemak menjadi energi.
2. Alpukat
Salah satu jenis buah paling baik dikonsumsi saat sarapan, yakni alpukat.
Pasalnya, alpukat memiliki kandungan asam lemak tak jenuh tunggal (MUFA) yang dianggap sebagai lemak sehat.
Selain itu, alpukat juga mengandung vitamin esensial termasuk folat, vitamin B6, vitamin A, vitamin E, dan serat yang cukup penting untuk kesehatan sistem pencernaan.
3. Pepaya
Salah satu jenis buah paling baik dikonsumsi saat sarapan, yakni pepaya.
Perlu diketahui, bahwa pepaya kaya akan senyawa yang meningkatkan produksi kolagen serta enzim papain yang bisa mencegah kerusakan kulit.
Selain itu, mengonsumsi pepaya bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh karena kaya akan serat, vitamin C, dan antioksidan.
Tak hanya itu, kandungan gizi pepaya juga bermanfaat melindungi penglihatan, mencegah radang sendi, dan meningkatkan kesehatan pencernaan.
4. Pisang
Salah satu jenis buah paling baik dikonsumsi saat sarapan, yakni pisang.
Perlu diketahui, bahwa buah pisang mengandung pati resisten yang tidak bisa dicerna oleh tubuh.
Kondisi tersebut bisa memperlambat pergerakan usus dan membuat tidak cepat lapar.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany