jpnn.com, JAKARTA - OTAK merupakan salah satu organ penting manusia yang berfungsi sebagai mengontrol gerakan tubuh dan lainnya.
Untuk itu, menjaga kesehatan otak tentu penting kita semua lakukan.
BACA JUGA: 5 Khasiat Suplemen Vitamin C, Bikin Penyakit Ini Tidak Berkutik
Makanan dan minuman sehat serta berbagai herbal alami bisa membantu menjaga kesehatan otak.
Namun, beberapa orang mungkin memerlukan asupan nutrisi tambahan dari suplemen.
BACA JUGA: 5 Makanan yang Ampuh Menjaga Kesehatan Otak
Salah satunya adalah asupan nutrisi yang berperan penting untuk kesehatan otak.
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: Jaga Kesehatan Otak dengan Rutin Mengonsumsi 3 Makanan Ini
1. Asam lemak omega-3
Salah satu nutrisi penting untuk perkembangan otak, yakni asam lemak omega-3.
Faktanya Menurut penelitian, bahwa asupan asam lemak omega-3 yang lebih tinggi dari makanan, seperti ikan dan minyak sayur bisa membantu menangkal Alzheimer.
Hasil penelitian juga menemukan bahwa orang yang mengonsumsi suplemen minyak ikan lebih aman dari pelemahan (atrofi) otak dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsi minyak ikan.
2. Vitamin B12
Salah satu suplemen yang bisa menjaga kesehatan otak, yakni vitamin B12.
Peneliti telah lama mempelajari hubungan antara rendahnya tingkat vitamin B12 (cobalamin) dan daya ingat.
Perlu diketahui, bahwa vitamin B12 berperan dalam pembentukan mielin, yaitu zat lemak yang melapisi dan melindungi serabut saraf di otak dan sumsum tulang belakang.
Selain itu, bahwa asupan B12 yang cukup dalam menu makan bisa membantu melindungi otak dari kerusakan saraf, meningkatkan daya ingat, serta mengurangi risiko penurunan fungsi mental.
3. Vitamin E
Salah satu suplemen yang bisa menjaga kesehatan otak, yakni vitamin E.
Menurut penelitian, ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa vitamin E bisa bermanfaat bagi pikiran dan memori pada orang lanjut usia.
Faktanya, suplemen vitamin E tampaknya tidak mengurangi risiko penyakit Alzheimer, tetapi dipercaya mampu memperlambat perkembangan penyakit tersebut.
Meski begitu jangan berlebiham, sebab mengonsumsi lebih dari 1.000 IU vitamin E per hari sangat berisiko bagi orang-orang dengan penyakit jantung, terutama bagi mereka yang sedang dalam pengobatan pengencer darah.
4. Acetyl-L-carnitine
Salah satu suplemen yang bisa menjaga kesehatan otak, yakni Acetyl-L-carnitine.
Menurut penelitian, bahwa sintesis dari asam amino carnitine ini bisa membantu pasien Alzheimer dengan gangguan ingatan.
Selain itu, suplemen Acetyl-L-carnitine memang mampu memenuhi asupan nutrisi dan vitamin yang tidak mereka dapatkan dari makanan yang dikonsumsi sehari-hari.
Namun, pastikan selalu berkonsultasi ke dokter terlebih dahulu sebelum memutuskan untuk mengonsumsi suplemen agar bisa mendapatkan dosis asupan harian yang aman dan sesuai dengan kebutuhan.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany