jpnn.com, JAKARTA - AHLI kesehatan menganjurkan agar kita mengonsumsi berbagai vitamin untuk menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh.
Ada beberapa vitamin yang bisa membantu menjaga kesehatan tubuh Anda.
BACA JUGA: Kaya Vitamin C, Anda Wajib Mengonsumsi 7 Buah Ini
Mulai dari vitamin A, vitamin C, vitamin D, vitamin B, hingga vitamin K.
Vitamin C ditemukan dalam beberapa buah dan sayuran, tetapi juga bisa diakses sebagai suplemen.
BACA JUGA: Jaga Kesehatan Tubuh dengan Mengonsumsi 4 Suplemen Vitamin C Ini
Suplemen vitamin C, menurut penelitian, termasuk vitamin C dalam bentuk asam askorbat, yang memiliki kelarutan yang mirip dengan vitamin C yang ditemukan secara alami dalam makanan.
Wanita harus mendapatkan 75 miligram (mg) vitamin C setiap hari, sedangkan pria harus mendapatkan 90 miligram (mg) setiap hari.
BACA JUGA: 7 Manfaat Nangka, Bantu Cegah Timbulnya Penyakit Kronis Ini
Berikut beberapa manfaat suplemen vitamin C, seperti dikutip laman Pulse.ng.
1. Mengurangi resiko penyakit jantung
Berbagai faktor risiko, seperti usia, merokok, makanan, dan riwayat keluarga, berkontribusi terhadap penyakit jantung.
Menurut sebuah penelitian, suplemen vitamin C bisa membantu orang dengan tekanan darah tinggi menurunkan tekanan darahnya dan meminimalkan risiko stroke.
2. Kekurangan zat besi bisa dicegah dengan mengonsumsi suplemen vitamin C
Zat besi adalah nutrisi penting yang melayani beberapa tujuan dalam tubuh.
Ini diperlukan untuk produksi sel darah merah dan pengangkutan oksigen ke seluruh tubuh.
Melengkapi dengan vitamin C bisa membantu penyerapan zat besi dari makanan.
Vitamin C membantu mengubah zat besi yang sulit diserap, seperti zat besi dari tumbuhan, menjadi bentuk yang lebih mudah diserap.
Suplemen vitamin C bisa membantu pengobatan anemia dan peningkatan kadar zat besi dalam tubuh.
3. Melindungi tubuh dari penyakit
Suplemen vitamin C mengandung antioksidan yang membantu mencegah penyakit.
Antioksidan ini memperkuat sistem kekebalan sekaligus melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.
4. Membantu sistem imun tubuh
Mereka mendukung sistem kekebalan tubuh, yang merupakan salah satu dari banyak manfaatnya.
Vitamin C mendorong pembentukan sel darah putih yang disebut limfosit dan fagosit, yang membantu tubuh melawan infeksi.
Vitamin C juga meningkatkan aktivitas sel darah putih sekaligus melindunginya dari bahan kimia berbahaya seperti radikal bebas.
5. Membantu mengobati penyakit kudis
Penyakit kudis adalah kelainan yang disebabkan oleh kekurangan vitamin C yang signifikan dalam makanan yang bisa menyebabkan anemia, kelemahan, dan kelelahan.
Tablet vitamin C mengandung antioksidan yang bisa membantu mengobati penyakit kudis.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany