jpnn.com - LONDON- Kelebihan berat badan memang tidak baik. Namun, banyak orang yang jua bermasalah dengan berat badan yang minim. Masalahnya, banyak yang kesulitan menambah berat badan.
Berikut ini beberapa tips menambah berat bedan secara cepat seperti dilansir laman Health Me Up, Rabu (8/7).
BACA JUGA: Hubungan Antara Tinggi Badan dan Kesehatan
1. Makan 5-6 porsi kecil setiap hari
Alih-alih makan 3 kali sehari, sebaiknya Anda makan 5-6 porsi kecil setiap 2 jam. Anda akan bisa makan lebih banyak dengan cara itu.
BACA JUGA: Di Mana Bagian Paling Kotor dari Kamar Mandi?
2. Tambahkan gula alami dan lemak untuk diet Anda
Tambahkan gula dan lemak yang sehat seperti madu, minyak kelapa dan minyak zaitun ke dalam makanan Anda. Satu sendok makan madu mengandung 50 kalori dan 1 sendok makan minyak zaitun mengandung 100-120 kalori.
BACA JUGA: Ladies, Ini Jenis Olahraga Baru, Cocok untuk Bakar Kalori
3. Fokus pada makanan padat gizi
Makan makanan padat nutrisi seperti biji-bijian, produk susu, protein tanpa lemak dan buah-buahan dan sayuran. Melakukan hal ini akan memastikan bahwa tubuh Anda mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan untuk tumbuh secara sehat.
4. Makan lebih banyak daging
Daging mengandung lemak alami yang bisa membantu Anda mendapatkan berat badan lebih cepat. (fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Binge Eating Disorder, Makanan Mengontrol Emosi, Apa itu?
Redaktur : Tim Redaksi