jpnn.com, JAKARTA - MADU merupakan pemanis alami yang bisa Anda gunakan dalam beberapa hidangan.
Kita telah mengetahui tentang kebaikan madu sejak lama. Dibuat oleh lebah dari nektar bunga, madu dianggap sebagai alternatif gula yang sehat.
BACA JUGA: 7 Manfaat Madu Manuka, Kulit Bakalan Makin Cerah dan Segar
Mengingat madu dianggap sebagai makanan hangat, membantu menurunkan berat badan, dan memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya, menjadikannya bagian dari diet rutin Anda tampaknya merupakan hal yang wajar.
Namun, pernahkah Anda bertanya-tanya apakah terlalu banyak madu buruk bagi Anda?
BACA JUGA: 7 Khasiat Susu Cokelat, Cegah Serangan Penyakit Ini
Meskipun madu menyehatkan, terlalu banyak apa pun itu buruk, termasuk nektar manis ini.
Jika Anda bertanya-tanya berapa banyak madu yang dianggap terlalu banyak, maka jawabannya di sini untuk Anda.
BACA JUGA: Ladies, Ini 3 Manfaat Madu, Bikin Wajah Terlihat Awet Muda
Menurut American Heart Association, sembilan sendok teh madu, 36 gram per hari, sudah cukup untuk pria, sementara wanita dan anak-anak bisa mengonsumsi hingga 6 sendok teh atau 24 gram madu setiap hari.
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Healthshots.com.
1. Meningkatkan kadar gula darah Anda
Madu juga mengandung gula dan karbohidrat, itu pun dalam jumlah besar.
Jadi, saat Anda mengonsumsi madu secara berlebihan, kadar gula darah kamu cenderung meningkat.
Jika Anda penderita penyakit diabetes, kamu bisa melihat peningkatan kadar gula darah yang tidak normal dan ini bisa berbahaya.
Sebuah penelitian, yang diterbitkan dalam Progress in Cardiovascular Diseases, menyatakan bahwa pola makan tinggi gula, seperti yang mengandung banyak madu bisa menyebabkan resistensi insulin.
2. Menurunkan tekanan darah
Madu dianggap sebagai bahan yang bagus untuk membantu mengendalikan tekanan darah.
Namun, mengonsumsi madu terlalu banyak juga bisa membuat Anda berisiko mengalami tekanan darah rendah atau hipotensi.
Dalam jangka panjang, hal ini bisa memengaruhi fungsi jantung Anda.
Penelitian ini, yang diterbitkan dalam International Journal of Molecular Sciences, menyatakan bahwa terlalu banyak madu bisa menurunkan tekanan darah sistolik.
3. Menyebabkan masalah perut
Jika Anda menderita sembelit, madu bisa memperburuknya. Bahkan jika Anda tidak mengalaminya, terlalu banyak madu bisa berbahaya untuk kamu karena kandungan fruktosa yang tinggi di dalamnya.
Selain itu, madu juga bisa menyebabkan perut kembung. Jika Anda bertanya-tanya apakah madu bisa menyebabkan diare, maka ya, hal itu bisa terjadi karena tubuh kamu tidak mampu mencerna gula dalam madu.
Madu merupakan salah satu makanan FODMAP yang harus dihindari jika Anda menderita IBS, menurut penelitian yang dipublikasikan dalam International Journal of Preventive Medicine.
4. Menyebabkan penambahan berat badan
Jika Anda sedang menjaga berat badan, maka mengendalikan jumlah madu yang kamu konsumsi sangat penting.
Kandungan kalori, gula, dan karbohidrat yang tinggi dalam madu bisa membantu penambahan berat badan.
Madu memiliki 64 kalori dalam satu sendok teh. Jadi, mengonsumsi madu terlalu banyak bisa membuat Anda bertambah berat badan.
5. Membuka jalan bagi masalah gigi
Jika Anda mengonsumsi terlalu banyak madu, kamu juga mengonsumsi terlalu banyak gula yang bisa menyebabkan kerusakan gigi.
Menurut USDA National Nutrient Database, sekitar 82 persen madu terbuat dari gula dan ini cukup untuk merusak gigi Anda.
Terlebih lagi, madu juga bersifat lengket, artinya ia bisa menempel pada gigi Anda dan selanjutnya memperparah kerusakan gigi.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... 3 Khasiat Teh Kembang Sepatu, Turunkan Risiko Serangan Penyakit Kronis Ini
Redaktur & Reporter : Fany