jpnn.com, JAKARTA - Kolesterol ada dua jenis, baik dan buruk.
Kolesterol baik atau HDL sangat penting peranannya dalam tubuh terutama untuk membantu penyerapan asam lemak esensial dan juga memproduksi hormon-hormon seks.
BACA JUGA: Lima Makanan yang Bisa Turunkan Kolesterol
Namun yang wajib dihindari adalah kolesterol jahat atau LDL yang bisa menyebabkan penimbunan lemak pada pembuluh darah yang kemudian bisa memicu timbulnya serangan jantung.
Berikut adalah beberapa buah-buahan penurun kolesterol, seperti dilansir laman Fox News.
1. Gooseberry India
Gooseberry India, juga dikenal sebagai alma adalah buah bulat, berwarna hijau yang memiliki rasa asam, pahit dan cukup berserat.
Buah ini bekerja dengan mengurangi kadar kolesterol total, termasuk asam lemak yang disebut trigliserida tanpa memengaruhi kadar HDL (kolesterol baik).
Selain itu, dalam studi 12-minggu yang diterbitkan dalam Journal of Medical Food, peserta diberi ekstrak India Gooseberry secara signifikan mampu mengurangi LDL (buruk), kadar kolesterol mereka.
2. Barley
Seperti oatmeal, barley tinggi serat yang membantu untuk mengurangi jumlah kolesterol jahat dalam darah.
3. Alpukat
Alpukat mampu mengurangi kadar kolesterol darah.
4. Stroberi
Minum jus stroberi tiga kali seminggu menunjukkan penurunan yang signifikan dalam kadar kolesterol pada minggu keempat pembelajaran.
5. Anggur
Polifenol dan resveratrol yang ditemukan dalam anggur menyediakan nutrisi pelindung jantung lainnya termasuk vitamin C, vitamin B6, kalium, dan flavonoid.
Nutrisi ini mempromosikan tekanan darah yang sehat, mengurangi LDL (kolesterol jahat), memberikan efek anti-inflamasi dan membantu pompa darah Anda.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Djainab Natalia Saroh