5 Buah Lezat dan Sehat yang Ampuh Turunkan Gula Darah Secara Alami

Minggu, 23 Januari 2022 – 02:11 WIB
Ilustrasi buah beri. Foto: Pixabay

jpnn.com, JAKARTA - SIAPA yang tidak suka mengonsumsi buah yang mengandung berbagai gizi dan nutrisi penting untuk tubuh.

Semua buah mengandung berbagai manfaat sehat untuk tubuh, salah satunya menurunkan gula darah.

BACA JUGA: Asam Lambung Naik, Turunkan dengan Konsumsi 3 Buah Ini

Ya, ada beberapa buah yang aman dikonsumsi penderita diabetes agar gula darah mereka selalu stabil.

Apa saja itu? Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Timesofindia.

BACA JUGA: 6 Khasiat Telur Puyuh yang Tak Terduga, Bikin Gula Darah Langsung Tak Berkutik

1. Beri

Buah beri sarat dengan serat, vitamin, mineral, serta antioksidan, dan itulah yang membuatnya sempurna untuk manajemen gula darah.

BACA JUGA: 7 Khasiat Buah Mangga, Nomor 2 Bikin Kaget

Menurut sebuah penelitian, makan 2 cangkir raspberry merah dengan makanan tinggi karbohidrat efektif dalam mengurangi insulin pasca makan dan gula darah.

2. Alpukat

Buah alpukat kaya akan lemak sehat, serat, vitamin dan mineral.

Menambahkannya ke dalam diet harian Anda sangat membantu dalam menjaga kadar gula darah.

Menurut banyak penelitian, alpukat membantu dalam melindungi terhadap perkembangan sindrom metabolik juga.

3. Buah jeruk

Meskipun buah jeruk manis, telah terbukti memiliki indeks glikemik rendah dan tidak terlalu memengaruhi gula darah dibandingkan dengan buah lainnya.

Buah jeruk juga kaya serat dan senyawa tanaman seperti naringenin, yang memiliki sifat antidiabetes.

4. Apel

Apel kaya akan senyawa tanaman seperti quercetin dan asam klorogenat yang secara otomatis membantu mengatur gula darah dan melindungi dari diabetes.

Menurut sebuah penelitian, mengonsumsi apel 30 menit sebelum makan nasi efektif dalam mengurangi gula darah setelah makan.

5. Pepaya

Pepaya kaya akan antioksidan dan membantu dalam mengatur kadar gula darah.

Penderita diabetes rentan terhadap penyakit lain, termasuk penyakit jantung, dan dalam kasus seperti itu, pepaya membantu menghalangi kerusakan sel di masa depan dan menjaga jantung serta tubuh tetap sehat.(fny/jpnn)


Redaktur & Reporter : Fany

Silakan baca konten menarik lainnya dari JPNN.com di Google News

Terpopuler