jpnn.com, JAKARTA - SIAPA yang tidak suka mengonsumsi buah yang mengandung berbagai gizi dan nutrisi penting untuk tubuh.
Semua buah mengandung berbagai manfaat sehat untuk tubuh, salah satunya menurunkan gula darah.
BACA JUGA: Asam Lambung Naik, Turunkan dengan Konsumsi 3 Buah Ini
Ya, ada beberapa buah yang aman dikonsumsi penderita diabetes agar gula darah mereka selalu stabil.
Apa saja itu? Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Timesofindia.
BACA JUGA: 6 Khasiat Telur Puyuh yang Tak Terduga, Bikin Gula Darah Langsung Tak Berkutik
1. Beri
Buah beri sarat dengan serat, vitamin, mineral, serta antioksidan, dan itulah yang membuatnya sempurna untuk manajemen gula darah.
BACA JUGA: 7 Khasiat Buah Mangga, Nomor 2 Bikin Kaget
Menurut sebuah penelitian, makan 2 cangkir raspberry merah dengan makanan tinggi karbohidrat efektif dalam mengurangi insulin pasca makan dan gula darah.
2. Alpukat
Buah alpukat kaya akan lemak sehat, serat, vitamin dan mineral.
Menambahkannya ke dalam diet harian Anda sangat membantu dalam menjaga kadar gula darah.
Menurut banyak penelitian, alpukat membantu dalam melindungi terhadap perkembangan sindrom metabolik juga.
3. Buah jeruk
Meskipun buah jeruk manis, telah terbukti memiliki indeks glikemik rendah dan tidak terlalu memengaruhi gula darah dibandingkan dengan buah lainnya.
Buah jeruk juga kaya serat dan senyawa tanaman seperti naringenin, yang memiliki sifat antidiabetes.
4. Apel
Apel kaya akan senyawa tanaman seperti quercetin dan asam klorogenat yang secara otomatis membantu mengatur gula darah dan melindungi dari diabetes.
Menurut sebuah penelitian, mengonsumsi apel 30 menit sebelum makan nasi efektif dalam mengurangi gula darah setelah makan.
5. Pepaya
Pepaya kaya akan antioksidan dan membantu dalam mengatur kadar gula darah.
Penderita diabetes rentan terhadap penyakit lain, termasuk penyakit jantung, dan dalam kasus seperti itu, pepaya membantu menghalangi kerusakan sel di masa depan dan menjaga jantung serta tubuh tetap sehat.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany