jpnn.com, JAKARTA - DIABETES merupakan penyakit yang bisa menyerang siapa saja.
Mulai dari orang tua, remaja hingga anak-anak. Diabetes terjadi akibat naiknya kadar gula darah dalam tubuh.
BACA JUGA: Waspada, 5 Sayuran Ini Jangan Dikonsumsi Penderita Diabetes
Jika Anda menderita diabetes, sebaiknya kamu mulai menerapkan pola gaya hidup sehat.
Misalnya, dengan membatasi mengonsumsi berbagai makanan dan minuman manis, serta buah.
BACA JUGA: Waspada, Ini 5 Bahaya Makan Buah Naga Berlebihan, Nomor 2 Bikin Resah
Pasalnya, ada beberapa buah tertentu yang memiliki kandungan glikemik cukup tinggi yang nantinya bisa memicu terjadinya lonjakan gula darah.
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: 5 Kulit Buah yang Ampuh Cegah Serangan Penyakit Ini
1. Mangga
Mangga ternyata merupakan salah satu buah yang wajib dihindari penderita diabetes.
Pasalnya, mangga mengandung fruktosa atau karbohidrat yang cukup tinggi, yaitu sekitar 36 karbohidrat dan 25 gram gula.
Sehingga akan mengganggu kontrol gula darah. Selain itu, ketika mangganya melunak karena matang memiliki indeks glikemik yang lebih tinggi yang bisa menyebabkan kadar gula darah lebih cepat meningkat.
2. Anggur
Anggur ternyata merupakan salah satu buah yang harus dihindari oleh penderita diabetes.
Pasalnya, dengan mengonsumsi sebanyak 15 buah anggur sehari, maka membuat kadar karbohidratnya meningkat sangat tinggi.
Oleh sebab itu, saat seseorang mengonsumsi lebih dari 15 buah anggur sehari, bisa dibayangkan berapa jumlah asupan karbohidrat yang masuk ke dalam tubuh.
3. Pisang
Para penderita penyakit diabetes harus berhati-hati saat mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat.
Pasalnya, mengonsumsi lebih banyak makanan yang mengandung karbohidrat bisa memicu terjadinya lonjakan gula darah.
Pisang merupakan salah satu buah yang tinggi karbohidrat. Satu buah pisang berukuran sedang saja kadar karbohidratnya setara dengan karbohidrat dua porsi buah lainnya.
4. Nanas
Nanas merupakan salah satu buah yang sangat tidak dianjurkan bagi penderita diabetes.
Sebaiknya hindari konsumsi buah yang satu ini. Pasalnya, buah nanas memiliki indeks glikemik yang cukup tinggi, apalagi jika nanas sudah matang.
5. Buah Kering
Perlu diketahui, bahwa buah yang dikeringkan menjadi lebih terkonsentrasi dalam gula dan kandungan karbohidratnya tiga kali lebih banyak daripada buah yang segar.
Oleh karena itu, sebaiknya hindari mengonsumsi buah kering dan memilih buah-buahan yang rendah kadar glukosa agar kadar gula dalam darah bisa terkontrol.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany