jpnn.com, JAKARTA - Psikolog dari Universitas Indonesia Muthmainah Mufidah menyebut beberapa cara efektif untuk menjaga diri dari masalah kesehatan mental, seperti depresi.
1. Cari lingkungan pertemanan yang baik.
BACA JUGA: Bahaya Mengonsumsi 9 Makanan ini Saat Perut Kosong
"Jika lingkungan cenderung menyoroti kekurangan terutama fisik, memang sesuatu yang sulit untuk diubah atau sebetulnya tidak perlu untuk diubah. Ini menjadikan individu lebih rentan masalah psikologis," ujar Mufidah kepada ANTARA, Jumat (26/3).
Mufidah juga menyebut, lingkungan pekerjaan atau pertemanan yang betul-betul menyoroti soal wajah dan bentuk tubuh yang dituntut sesuai standard yang beredar di masyarakat, berpotensi menimbulkan rasa tertekan pada individu.
BACA JUGA: 4 Langkah Atasi Rambut Rontok seperti Dialami Tyna Mirdad
Setiap masalah psikologis bisa disebabkan oleh faktor internal dan eksternal, pengaruh lingkungan adalah faktor eksternal yang bisa jadi pemicu serta penguat masalah.
2. Menguatkan diri sendiri sangat penting sebagai upaya bertahan, bila memang berada di lingkungan yang suka merundung soal fisik.
BACA JUGA: 3 Langkah Cegah Kenaikan Berat Badan, Bukan dengan Diet
"Penting untuk meyakini bahwa self worth kita tidak bergantung pada siapapun, selain diri kita," ujar Co-founder Arsanara Development Partner itu.
3. Saring omongan orang lain, latih diri untuk tidak menelan bulat-bulat celetukan orang lain.
Ucapan yang berpotensi membuat sakit hati biasanya keluar tanpa disaring dari mulut perundung.
Bisa jadi orang lain berkomentar tanpa mengetahui betul-betul kondisi sebenarnya.
Jangan terlalu ambil pusing, karena orang yang paling mengenal diri anda adalah anda sendiri.
4. Buat batasan dan jarak dari orang-orang yang justru membuat tertekan, agar tidak mudah terpengaruh.
5. Kelilingi diri dengan teman atau kerabat yang mendukung dan selalu mencintai apa adanya.(Antara/jpnn)
Redaktur & Reporter : Ken Girsang