jpnn.com, JAKARTA - Stres sering kali diidentikkan dengan emosi negatif yang berakibat buruk bagi kesehatan.
Namun, stres ternyata tidak selamanya buruk. Ada pula stres yang memiliki manfaat baik.
BACA JUGA: Rutin Minum Air Putih Bisa Cegah Stres?
Berikut ini adalah beberapa cara untuk mengendalikan stres, seperti dilansir laman Guide.
1. Kesehatan Emosional
BACA JUGA: Cara-cara Kuno yang Mujarab Atasi Stres
Kebiasaan kebersihan emosional yang paling efektif sebenarnya tidak melibatkan menghindari stres.
Sebagai gantinya, mereka melibatkan stresor dengan jujur, fleksibel dengan solusi untuk mengatasi masalah dan menunjukkan ketahanan.
Kunci untuk masing-masing strategi ini adalah dengan menumbuhkan pandangan positif, bahkan jika itu berarti sabar sampai Anda lebih mampu mengatasi stres Anda.
2. Kesehatan Fisik
Ada begitu banyak kondisi kesehatan yang diperparah oleh stres yang dikelola dengan buruk.
Penyakit jantung, kesehatan pencernaan dan sistem kekebalan tubuh merupakan salah satu bidang perhatian utama.
Jika Anda bergumul dengan kesehatan fisik yang buruk, waspadalah terhadap perubahan fisik yang bisa ditimbulkan oleh stres dan lakukan langkah-langkah yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan stres Anda.
3. Latihan dan Kebugaran
Olahraga adalah peredam stres yang hebat karena sejumlah alasan, termasuk cara olahraga memengaruhi bahan kimia otak yang meningkatkan mood seperti endorfin dan dopamin.
Keseimbangan aktivitas kardio yang sehat seperti berjalan kaki, bersepeda, berenang ditambah latihan menahan beban seperti latihan beban atau pilates nampaknya menghasilkan hasil terbaik.
4. Kondisi Mental
Perhatian penuh adalah kata kunci akhir-akhir ini, tapi ini adalah praktik yang layak dimasukkan ke dalam kosakata kesehatan Anda.
Bila keadaan pikiran Anda hiruk pikuk dan kewalahan, maka Anda memiliki sedikit akses terhadap keterampilan Anda.
And bisa mengatasi stres Anda melalui meditasi dan penjurnalan.
5. Nutrisi
Makanan yang Anda pilih untuk dimasukkan ke dalam tubuh Anda bisa mengarahkan respons stres Anda.
Mengelola kafein, gula, dan makanan merangsang lainnya bisa membantu mencegah "gangguan energi."
Makan dengan penuh perhatian bisa membantu Anda tetap waspada saat Anda lapar dan kenyang.
Dan melihat secara dekat pola respons stres Anda bisa membantu Anda membuat pilihan yang lebih baik saat hari yang menegangkan membuat Anda meraih gula, garam atau lemak.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany