jpnn.com, JAKARTA - Imbauan pemerintah untuk tetap berada di rumah di tengah pandemi corona, bukan berarti kita menjadi pasif dan berdiam seharian. Anjuran tersebut justru harus tetap aktif dan sehat dengan menjaga kebersihan di rumah untuk meminimalisir risiko terpapar virus maupun ancama kesehatan lain.
“Kekebalan tubuh merupakan salah satu aspek paling penting yang perlu secara terus-menerus dibangun, ditingkatkan dan dijaga untuk mempertahankan diri dari berbagai virus dan ancaman kesehatan di luar sana," sebut Carlo Tamba, Fitness Development Manager di FITCO, sebuah perusahaan rintisan yang berkomitmen pada produk gaya hidup aktif dan sehat.
BACA JUGA: WFH, Hati-Hati Potensi Peretasan, Simak Nih Kiat Pencegahannya
Carlo menambahkan, selain menerapkan perilaku menjaga kebersihan secara disiplin, sangat penting untuk mempraktikkan gaya hidup yang aktif melalui latihan fisik dan olahraga, istirahat cukup serta mengkonsumsi makanan bergizi.
Berikut beberapa langkah mudah yang direkomendasikan Carlo agar dapat tetap aktif dan sehat meski sedang berada di rumah.
BACA JUGA: 7 Kiat Mencegah Tertulari Virus Corona
Mengatur Jadwal
Saat berada di rumah, sangat sulit untuk menahan diri dari berbagai godaan bersantai dan bermalas-malasan. Untuk menyiasatinya, buatlah jadwal rutin waktu olahraga. Terdengar ekstrim mungkin, tetapi memasukkan jadwal latihan ke dalam agenda menunjukkan kalau kebugaran tubuh enjadi prioritas bagi Anda, bukan sekadar hobi.
BACA JUGA: 5 Kiat Supaya Olahraga Lari jadi Rutinitas
Pilih Olahraga yang Disukai
Untuk membantu memotivasi diri agar lebih disiplin, sesuaikan jenis latihan atau olahraga sesuai dengan minat agar mempunyai elemen yang menyenangkan dan tidak membebani. Jenis latihan fisik yang dilakukan juga dapat beragam, mulai dari intensitas rendah, sedang, hingga tinggi. Melakukan gerakan kebugaran sebaiknya lebih diperhatikan dibandingkan dengan olahraga permainan (seperti basket, tenis, sepakbola,) yang lebih berkonsep permainan untuk bertanding dan menang.
Lakukan Sesuai dengan Panduan Profesional
Untuk memastikan latihan fisik efektif dan efisien, kamu bisa mengikuti panduan coach profesional. Tidak sulit untuk mencari informasi dan referensi panduan olahraga dari coach profesional meski sedang berada di rumah. Salah satunya bisa melalui konten workout at home yang bisa diakses dari berbagai kanal media sosial ataupun aplikasi olahraga.
Kualitas Alat Olahraga
Jika ingin menggunakan alat bantu olahraga, jangan lupakan kualitasnya. Produk yang berkualitas umumnya lebih tahan lama dan tentunya memberikan kenyamanan dan kemudahan saat melakukan latihan. Untuk mengetahui kualitas dari alat olahraga yang digunakan, pilihlah alat olahraga melalui brand yang sudah dikenal.
Alokasikan Waktu untuk Istirahat
Terlepas dari pentingnya menjaga kesehatan melalui aktif berlatih fisik, jangan pula lupa untuk alokasikan waktu untuk beristirahat. Waktu istirahat diperlukan untuk mengistirahatkan seluruh otot yang mungkin tegang akibat berolahraga.(mg7/jpnn)
Redaktur & Reporter : Djainab Natalia Saroh