jpnn.com, JAKARTA - Memperingati Hari Kesehatan Nasional 2024, Bear Brand menghadirkan rangkaian program edukasi dan cek kesehatan gratis bertema “Menjaga Gizi untuk Daya Tahan Tubuh di Masa Pancaroba”.
Dalam kegiatan itu, Bear Brand melibatkan tenaga kesehatan profesional, mulai dari dokter spesialis gizi, dokter spesialis jantung, dokter spesialis penyakit dalam, dan lainnya.
BACA JUGA: 5 Manfaat Air Rebusan Kunyit Campur Temulawak, Bantu Jaga Kesehatan Otak
Pada satu sesi edukasi Bear Brand, dokter spesialis penyakit dalam dr Yulita Cindra, SpPD berbagi tips meningkatkan imunitas tubuh.
1. Perbanyak Konsumsi Sayur dan Serat yang Mengandung Antioksidan Tinggi
BACA JUGA: Mau Terhindar dari Penyakit? Jaga Imunitas Tubuh Anda dengan Cara Ini
Memperkuat sistem kekebalan tubuh, penting mengonsumsi makanan kaya serat dan antioksidan.
dr. Yulita menjelaskan, “Serat dari gandum, oat, kacang polong, pir, alpukat, dan brokoli membantu proses pencernaan dan memelihara mikroba baik di dalam usus."
BACA JUGA: Tingkatkan Imunitas Tubuh Anda dengan Mengonsumsi 4 Buah Ini
"Mikroba itu akan memecah serat menjadi asam yang merangsang aktivitas sel-sel imun, sehingga daya tahan tubuh menjadi lebih kuat dalam melawan penyakit," kata dia.
Sementara itu, antioksidan dari sayuran seperti bayam, kale, brokoli, dan wortel dapat membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sistem imun.
Selain itu, mengonsumsi susu steril Bear Brand juga dapat membantu melengkapi kebutuhan gizi harian dan mendukung sistem imun tubuh.
2. Menjaga Keseimbangan Asupan Gizi dengan Tambahan Susu Steril
Keseimbangan asupan makronutrien dan mikronutrien penting untuk meningkatkan imunitas tubuh.
Berbagai penelitian dalam bidang imunologi merekomendasikan pola makan rendah kalori (dengan mengurangi konsumsi gula, garam, dan lemak), tinggi serat, serta kaya akan mikronutrien seperti vitamin A, B, C, D, E, dan mineral, serta memastikan hidrasi tubuh dengan cukup minum air putih, dilengkapi dengan gizi tambahan dari susu steril.
Market Nutritionist Nestlé Indonesia Jennifer Handaja menambahkan, “Satu kaleng susu steril Bear Brand setiap hari dapat membantu mempercepat proses pembersihan tubuh."
Bear Brand bisa dijadikan salah satu pilihan untuk mendukung pemenuhan gizi seimbang, karena susu steril ini mengandung protein hewani dan diproses melalui sterilisasi.
3. Melakukan Aktivitas Fisik Secara Teratur Disertai Tidur Cukup
Aktivitas fisik yang Baik, Benar, Terukur, dan Teratur (BBTT) serta tidur cukup sekitar 7-8 jam per hari dapat membantu memperbaiki sel tubuh, meningkatkan stamina, dan memperkuat sistem imun.
4. Menjaga Kebersihan Diri dan Lingkungan dengan Menerapkan PHBS (Perilaku Hidup Bersih dan Sehat)
Mencuci tangan dengan air mengalir dan sabun, menjaga kebersihan toilet dan lingkungan, serta menjalani gaya hidup sehat adalah bagian dari kebiasaan PHBS.
Hal itu penting dilakukan terutama di masa pancaroba saat tubuh lebih rentan terhadap infeksi.
5. Melakukan Cek Kesehatan Rutin
Pemeriksaan kesehatan rutin penting untuk mengetahui kondisi tubuh, dan mendeteksi masalah kesehatan sedini mungkin. (rdo/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Hamdalah, Imunitas Masyarakat Indonesia Seperti India, Sudah Baik
Redaktur & Reporter : M. Rasyid Ridha