jpnn.com, JAKARTA - PARA ahli kesehatan menyarankan agar kita selalu meningkatkan imunitas tubuh.
Jika imunitas tubuh Anda selalu terjaga, maka berbagai penyakit juga enggan menyerang.
BACA JUGA: Waspada, Asap Rokok Menurunkan Imunitas Tubuh
Rutin olahraga telah lama diketahui bisa meningkatkan imunitas tubuh Anda.
Namun, mengonsumsi beberapa buah sehat juga bisa membantu meningkatkan kekebalan tubuh.
BACA JUGA: 5 Jus Buah yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes, Bikin Gula Darah Ambyar
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Jeruk
Sudah tidak diragukan khasiat dari jeruk. Ada beberapa jenis buah jeruk yang mampu meningkatkan imunitas tubuh, antara lain lokal, mandarin, lemon, hingga nipis.
BACA JUGA: Redakan Nyeri Asam Urat dengan Mengonsumsi 3 Buah Sehat Ini
Jeruk mengandung vitamin C yang mampu meningkatkan produksi sel darah putih, yang merupakan kunci melawan infeksi.
Untuk wanita dewasa butuh 75 miligram vitamin C dan pria dewasa 90 miligram tiap hari.
2. Pepaya
Sama halnya dengan jeruk, pepaya juga mampu meningkatkan imunitas.
Pepaya merupakan salah satu sumber vitamin C yang bagus. Makan satu pepaya ukuran sedang sama saja dengan memberikan asupan vitamin dua kali kebutuhan vitamin C harian.
Selain itu, buah yang memiliki rasa manis ini mengandung enzim cerna bernama papain yang memiliki efek antiinflamasi.
Pepaya juga mengandung potassium, magnesium, dan folat yang semuanya bermanfaat baik untuk kesehatan tubuh.
3. Apel
Masuk dalam daftar buah top untuk tingkatkan imunitas tubuh. Apel adalah sumber serat dan gula alami yang bagus untuk tubuh.
Tidak hanya buah saja, kulit apel mengandung quercetin, jenis pigmen tumbuhan flavonoid membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan.
4. Kiwi
Mengandung banyak nutrisi penting seperti folat, potassium, vitamin K, dan C.
Seperti diketahui, vitamin C meningkatkan produksi sel darah putih untuk melawan infeksi.
Selain itu, bisa membantu fungsi tubuh tetap terjaga.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa