jpnn.com, JAKARTA - SETIAP wanita pasti ingin memiliki rambut yang sehat, kuat, dan bercahaya.
Namun, perubahan gaya hidup, hair dye, catok, polusi udara, ketombe, dan lainnya bisa membuat rambut mudah rontok.
BACA JUGA: Ini Dia Herbal Alami untuk Pertumbuhan Rambut
Makanan yang seimbang dengan asupan suplemen nutrisi adalah kunci untuk pertumbuhan rambut yang sehat.
Kabar baiknya adalah Anda bisa meningkatkan pertumbuhan rambut dengan memasukkan beberapa nutrisi terbaik yang dikemas ke dalam jus.
BACA JUGA: 10 Jus Sehat dan Segar yang Bikin Wajah Terlihat Awet Muda
Suplementasi zat besi akan meningkatkan pertumbuhan rambut.
Jika kadar zat besi Anda rendah, silakan hubungi dokter untuk memeriksa apakah Anda memerlukan obat juga.
BACA JUGA: Jus Sehat Jadi Rahasia Helena Idol Menjaga Stamina
Sementara itu, ini adalah beberapa nutrisi dan jus terbaik yang bisa Anda tambahkan ke dalam diet jika kamu menginginkan rambut yang indah dan indah.
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Healthshots.com.
1. Jus kaya zat besi
Tinggi zat besi seperti bayam bisa ditambahkan ke diet perawatan rambut Anda.
Bayam juga mengandung nutrisi lain seperti potasium, magnesium, vitamin C, karotenoid, dan tembaga yang bisa membantu.
Campurkan beberapa daun bayam menjadi jus sehat dan dapatkan nutrisi kaya zat besi.
Jika rasa bayam saja tidak sesuai dengan keinginan Anda, kamu bisa memadukan bayam dengan buah pilihan Anda.
Plum adalah buahyang telah dikeringkan secara alami dan dikemas dengan banyak nutrisi.
Menurut ahli, segelas jus plum mengandung sekitar 3mg zat besi dan juga mengandung magnesium, vitamin B6 dan vitamin C.
Tambahan lain yang bagus untuk diet Anda adalah bit yang bisa memompa kadar zat besi dan menghentikan kerontokan rambut.
2. Jus kaya antioksidan
Studi telah menemukan bahwa antioksidan membantu mengurangi kerusakan akibat radikal bebas dan melindungi sel-sel tubuh Anda.
Salah satu antioksidan terbaik untuk ditambahkan ke diet Anda adalah vitamin C.
Jus amla sarat dengan vitamin C, yang merupakan antioksidan yang melawan radikal bebas.
Ini akan mengurangi kerusakan sel, sehingga mendorong pertumbuhan rambut baru dan secara efektif mengontrol kerontokan rambut.
Jus mentimun juga kaya antioksidan dan memberikan nutrisi pada folikel rambut.
Yang harus Anda lakukan adalah mencampurkan beberapa potong mentimun dengan air, daun mint dan jus lemon untuk mendapatkan jus yang kaya antioksidan untuk pertumbuhan rambut.
3. Jus kaya vitamin A
Tahukah Anda bahwa vitamin A penting untuk pertumbuhan sel-sel kamu, yang membantu pertumbuhan rambut?
Tambahkan jus yang kaya vitamin A ini ke dalam diet Anda seperti jus wortel yang penuh nutrisi dan camilan manis ini sangat cocok untuk meningkatkan kesehatan rambut.
Jus wortel mengandung vitamin A dan vitamin E. Vitamin ini membantu memberikan nutrisi pada folikel dan merangsang pertumbuhan rambut.
4. Jus kaya vitamin B12 dan B9
Kedua vitamin ini cukup vital untuk pertumbuhan rambut. Vitamin B12 lebih sering ditemukan pada sumber hewani daripada sumber nabati.
Namun, B9 (folat) hadir dalam banyak sayuran, yang akan membantu tubuh memproses B12.
Folat bisa ditemukan di banyak sayuran berdaun hijau, tetapi jus ini juga bisa membantu.
Kaya akan vitamin C dan folat (B9), jus jeruk mengandung banyak nutrisi luar biasa yang dapat membantu pertumbuhan rambut.
Sumber folat lainnya adalah stroberi. Tidak hanya kaya akan vitamin B9, tetapi juga kaya akan vitamin C, mangan, biotin, omega-3, dan potasium.
5. Protein
Protein adalah nutrisi penting lainnya untuk rambut Anda. Folikel rambut sebagian besar terdiri dari protein.
Asupan protein yang cukup tidak hanya meningkatkan pertumbuhan rambut tetapi juga tekstur dan kualitas rambut.
Protein shake buatan sendiri adalah tambahan yang menarik untuk protein.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa