jpnn.com, JAKARTA - BUAH semangka merupakan buah besar dengan bentuk bulat atau lonjong.
Buah semangka memiliki daging dengan warna merah dan memiliki rasa yang manis.
BACA JUGA: 7 Manfaat Ajaib Buah Semangka untuk Ibu Hamil
Semangka mengandung 92 persen air, yang bisa membantu menghilangkan rasa haus.
Terlepas dari kandungan airnya yang tinggi dan rasanya yang manis, semangka dikemas dengan banyak nutrisi yang membuatnya sangat sehat.
BACA JUGA: 3 Manfaat Ajaib Kulit Semangka yang Perlu Anda Ketahui
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Thehealthsite.
1. Menjaga kesehatan jantung Anda
BACA JUGA: Khasiat Buah Semangka yang Wajib Diketahui
Semangka mengandung beberapa senyawa bioaktif seperti citrulline, asam amino yang dimetabolisme menjadi arginin.
Arginin digunakan untuk produksi oksida nitrat, senyawa yang memiliki peran penting dalam fungsi jantung.
Studi menunjukkan semangka mengurangi kadar kolesterol darah dan mencegah perkembangan aterosklerosis yang menyebabkan penyakit jantung.
Kandungan potasium yang tinggi dalam semangka membantu mengatur hipertensi, yang juga terkait dengan peningkatan risiko penyakit jantung.
2. Meningkatkan kekebalan
Semangka disebut makanan penambah kekebalan tubuh karena mengandung sejumlah vitamin, vitamin B6, B1 dan C.
Semangka juga kaya akan mineral seperti mangan yang diperlukan dalam beberapa siklus yang terlibat dalam sistem kekebalan tubuh.
Konsumsi semangka telah terbukti meningkatkan respons inflamasi dengan menstabilkan homeostasis sitokin pro dan antiinflamasi seperti interferon dan interleukin.
3. Membantu mencegah kanker
Kaya akan flavonoid seperti lutein, zeaxanthin, lycopene, beta-karoten dan cryptoxanthin, semangka melindungi DNA seluler dari kerusakan radikal bebas, mencegah kanker.
4. Membantu menurunkan berat badan
Seluruh semangka berukuran sedang mengandung sekitar 18g serat makanan dan banyak air, menjadikannya makanan super bagi mereka yang ingin menghilangkan rasa lapar dan tetap mengikuti rencana penurunan berat badan mereka.
Selain itu buah ini sangat rendah kalori (30 kalori untuk porsi 100g).
5. Menyegarkan Anda setelah berolahraga
Apakah latihan membuat otot Anda nyeri secara signifikan keesokan harinya?
Anda harus mempertimbangkan untuk makan beberapa potong semangka.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Agricultural Food and Chemistry, minum jus semangka sebelum berolahraga bisa membantu mengurangi nyeri otot pasca hari.
Ini karena semangka kaya akan asam amino yang disebut L-sitrulin yang diubah menjadi L-arginin di dalam tubuh.
L-arginine membantu mengendurkan pembuluh darah dan meningkatkan sirkulasi.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany