jpnn.com - Tak hanya imunitas tubuh yang harus dijaga, imunitas kulit juga tak kalah penting dijaga untuk mencegah terjadinya berbagai masalah kesehatan, baik di kulit ataupun penyebaran dari kulit ke organ lainnya.
Ada beberapa upaya yang dapat dilakukan agar imunitas kulit tetap terjaga, sehingga mampu membantu menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.
BACA JUGA: Cara Kerja Imunitas Kulit dalam Melindungi Tubuh
Berikut kiat untuk memiliki imunitas kulit yang baik:
1. Konsumsi Makanan Sehat
Mengonsumsi asupan yang sehat penting untuk menjaga kesehatan kulit. Anda dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin C, kolagen, dan vitamin E.
BACA JUGA: Inilah Pentingnya Menjaga Kesehatan Kulit Selama Pandemi
Vitamin C dapat diperoleh dari jeruk, kiwi, atau tomat, sedangkan kolagen dapat diperoleh dari daging tanpa lemak, ikan, kacang-kacangan, maupun bawang putih.
Kemudian, vitamin E dapat diperoleh dari cabai, alpukat, atau tomat. Selain itu, minum air putih minimal 2 liter per hari juga dapat membantu menjaga kelembapan kulit, sehingga kulit lebih sehat.
BACA JUGA: 5 Kiat Memilih Kosmetik yang Aman bagi Kulit Sensitif
2. Mandi secara Rutin
Mandi rutin tak boleh dilewatkan untuk membersihkan kulit dari berbagai kuman dan kotoran. Bila kulit bersih dan sehat, maka fungsinya bisa berjalan sebagaimana mestinya, termasuk perannya sebagai bagian dari sistem imunitas tubuh.
Anda dianjurkan untuk mandi dua kali sehari. Pilihlah sabun antiseptik, misalnya yang memiliki formula ActivSilver, untuk melindungi tubuh dari kuman.
3. Gunakan Pelembap
Pemakaian pelembap dapat membantu mencegah kulit kering. Kekeringan di kulit dapat dipengaruhi oleh faktor eksternal dan internal.
Faktor eksternal, misalnya paparan udara yang dingin, iklim yang kering, atau mandi dengan air panas terlalu lama. Faktor internal, misalnya malnutrisi atau gizi buruk, penurunan fungsi ginjal, gangguan kulit iktiosis vulgaris, ataupun reaksi alergi.
Kulit kering adalah salah satu ciri dari kulit yang tidak sehat. Kulit kering dapat meningkatkan risiko diskontinuitas kulit, sehingga dapat meningkatkan risiko infeksi atau masalah kulit lainnya.
Untuk mempertahankan keutuhan jaringan, kelembapan kulit harus terus terjaga.
4. Menggunakan Tabir Surya
Sebagai organ terluar tubuh, kulit terpapar langsung dengan sinar matahari yang dapat membahayakan kulit.
Hindari paparan sinar matahari antara jam 10 pagi hingga jam 2 siang. Gunakan tabir surya dengan SPF minimal 30, aplikasikan 15-30 menit sebelum beraktivitas di bawah sinar matahari.
Aplikasikan ulang setiap 2-4 jam sekali agar efek perlindungannya tetap dapat dipertahankan. Bila perlu, gunakan pakaian atau pelindung lainnya seperti topi atau payung.
5. Optimalkan dengan Rajin Cuci Tangan
Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa cuci tangan dengan cara yang benar mampu mencegah penyebaran diare dan penyakit pernapasan.
Mencuci tangan merupakan cara paling mudah dan paling baik untuk menjaga imunitas kulit, yang pada akhirnya menurunkan risiko penyebaran kuman penyakit.
Anda disarankan untuk cuci tangan dengan sabun antibakteri dan air mengalir pada waktu-waktu krusial seperti: sebelum dan sesudah makan; setelah menggunakan toilet; setelah menyentuh hewan, pakan ternak, atau kotoran hewan; setelah menyentuh sampah; setelah beraktivitas; atau sesederhana saat tangan terlihat atau terasa kotor.
Karenanya, mari lebih peduli dengan kesehatan dan kebersihan kulit dengan menerapkan cara-cara di atas. Ingat, kulit yang sehat menandakan tubuh yang juga sehat, sekaligus mendukung daya tahan tubuh secara keseluruhan.(RN/RH/klikdokter)
Redaktur & Reporter : Yessy