jpnn.com, JAKARTA - SAAT ini, semua umat muslim di dunia tengah bergembira menyambut bulan suci ramadan.
Ramadan dianggap sebagai bulan paling suci dalam agama Islam.
BACA JUGA: Jangan Tidur Setelah Makan Sahur! Ini Tips Jitu Mengatasi Rasa Kantuk
Saat memasuki bulan suci ramadan, tentu hal paling mencolok yang harus umat muslim lakukan adalah menjalani ibadah puasa sebulan penuh, sahur dan berbuka puasa.
Sahur merupakan kegiatan mengonsumsi makanan dan minuman sebelum matahari terbit.
BACA JUGA: Cegah Rambut Rontok dengan Mengonsumsi 5 Makanan Bergizi Ini
Setelah itu, tidak boleh ada secuil makanan atau setetes air pun yang masuk ke dalam mulut orang yang berpuasa.
Ini membuat waktu makan pertama dikenal sebagai sahur, waktu makan terpenting hari itu.
BACA JUGA: Telat Bangun Sahur? Jangan Panik, ini 7 Menu Sajian Praktis di Waktu Mepet
Apa yang masuk ke mulut Anda harus bisa menopang kamu sepanjang hari.
Makanan harus bisa menyediakan semua nutrisi penting sehingga seseorang bisa menjalani hari dengan lancar tanpa memanjakan diri dengan makanan apa pun.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Ndtv.com.
1. Telur
Telur dipenuhi dengan banyak protein. Mereka kaya akan vitamin dan nutrisi.
Makan telur akan membuat Anda merasa kenyang. Ada banyak cara di mana seseorang bisa makan telur.
Kamu bisa membuat telur dadar sayuran yang berat dan memasangkannya dengan roti cokelat.
Anda juga bisa membuat telur orak-arik dan menaruhnya di atas roti cokelat yang sudah dilapisi dengan selai kacang atau mentega almond.
Anda bisa menyimpan telur rebus selama seminggu dan kemudian mencampurnya dengan salad.
2. Oatmeal
Makanan kaya protein tidak hanya memiliki satu, tetapi banyak manfaat.
Makanan kaya protein memberi Anda banyak energi.
Oatmeal adalah sumber protein dan karbohidrat yang menggugah selera. Anda bisa membuat smoothie oatmeal yang terdiri dari pisang dan susu.
Ini akan membuatnya lebih enak dan gurih. Anda juga bisa memilih untuk menambahkan kacang.
Sesuaikan hidangan sedemikian rupa sehingga rasanya enak dan memuaskan.
3. Ikan/Ayam
Ikan dikenal sebagai makanan penambah vitalitas. Cobalah untuk tidak menggoreng ikan karena bisa menyebabkan kembung.
Makanan yang digoreng adalah larangan besar. Itu hanya karena itu bisa membuat Anda lebih haus.
Karena, air dilarang selama puasa, penting untuk menghindari makanan apa pun yang kemungkinan membuat Anda haus nanti.
Ayam memiliki nutrisi penghasil energi yang akan memudahkan seseorang yang berpuasa, untuk beraktivitas sepanjang hari. Satu bisa memasangkan ayam dengan sayuran.
Jika Anda makan ikan, maka kamu bisa memilih ikan sarden.
4. Buah dan Sayur
Mereka kaya akan mineral dan vitamin yang membantu seseorang merasa berenergi.
Selain itu, selain hanya minum air putih, seseorang perlu makan buah dan sayur yang akan membantu mereka tetap terhidrasi.
5. Kacang
Karunia alam ini dikenal bisa membuat orang kenyang hanya dengan jumlah sedikit.
Jika Anda memasangkan kacang dengan susu panas maka itu akan menjadi kombinasi yang menyehatkan karena produk susu juga sangat mengenyangkan.
Anda juga bisa menambahkan kacang ke yoghurt. Jika Anda ingin memasangkannya dengan roti maka Anda bisa menggunakan selai kacang.
Selai almond dan selai kacang akan memberi Anda energi sekaligus membuat kamu merasa kenyang lebih lama.
Beberapa contohnya adalah semangka, stroberi, persik, jeruk, tomat, mentimun, selada, bayam, dan seledri.
Anda bisa membuat salad yang menyatukan beberapa buah dan sayuran.
Dengan ini, Anda bisa menikmati manfaat menyehatkan sekaligus.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany