jpnn.com, JAKARTA - KESIBUKAN yang tidak ada habisnya dan pola gaya hidup tidak sehat bisa membuat seseorang rentan terserang anemia.
Anemia merupakan salah satu penyakit umum yang bisa menyerang siapa saja, bahkan anak-anak.
BACA JUGA: 3 Suplemen Penambah Darah, Cocok untuk Penderita Anemia
Anemia terjadi akibat tubuh kekurangan sel darah merah yang bisa membuat penderitanya merasa lemas dan lesu.
Vitamin B12 bisa Anda konsumsi untuk menambah darah dalam tubuh.
BACA JUGA: Ingin Rambut Terlihat Berkilau, Konsumsi 4 Makanan Ini
Namun, beberapa makanan sehat dan bergizi juga bisa membantu menambah sel darah merah dalam tubuh.
Berikut adalah makanan yang bisa Anda sertakan dalam diet untuk mengembalikan kadar hemoglobin menjadi normal, seperti dikutip laman Femina.in.
BACA JUGA: 9 Makanan Kaya Kalsium Selain Susu yang Aman Anda Konsumsi
1. Bit
Kandungan zat besi yang tinggi dalam bit memberikan nutrisi dan membantu membersihkan tubuh.
Minum jus bit setiap hari membantu meningkatkan suplai oksigen ke seluruh tubuh, yang pada gilirannya membantu meningkatkan jumlah sel darah merah. Itu juga bisa dimakan sebagai salad atau sayuran.
2. Delima
Vitamin C di dalamnya membantu meningkatkan penyerapan zat besi tubuh, meningkatkan kadar hemoglobin.
Minumlah satu cangkir jus buah ini dengan bubuk kayu manis dan madu, setiap hari dengan sarapan Anda.
Anda juga bisa memakan buah ini saat perut kosong di pagi hari.
3. Kurma
Vitamin C dalam makanan seperti kurma berperan penting dalam penyerapan zat besi oleh tubuh.
Rendam dua kurma dalam secangkir susu rebus, semalaman. Keesokan paginya, konsumsi kurma dan susu saat perut kosong.
4. Pisang
Buah ini membantu merangsang produksi hemoglobin dalam darah karena kaya akan zat besi.
Makan pisang matang dengan madu dua kali sehari untuk hasil yang lebih baik.
5. Sayuran hijau
Sayuran berdaun hijau seperti bayam, fenugreek, selada, brokoli, merupakan sumber zat besi terbaik.
Sayuran hijau kaya akan vitamin B12, asam folat dan nutrisi penambah energi lainnya yang membantu mengatasi anemia.
Anda bisa mengonsumsi sayuran sebagai jus atau memasaknya.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany