jpnn.com, JAKARTA - WANITA mana yang tidak ingin memiliki kulit cerah, sehat, dan bersinar.
Namun, Anda tentu tahu, tidak ada jalan pintas menuju kesuksesan untuk mendapatkan kulit sehat.
BACA JUGA: 5 Buah yang Baik untuk Kulit
Salah satu cara yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan kulit dari dalam ialah dengan mengonsumsi makanan.
Jadi, cobalah makanan super ini jika ingin kulit bersinar terang seperti berlian.
BACA JUGA: 3 Makanan Ini Bantu Tingkatkan Gairah pada Wanita
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Healthshots.com.
1. Lidah buaya
Minum cairan kental yang dikeluarkan tanaman sukulen ajaib ini saat perut kosong setiap pagi bisa memberikan keajaiban bagi kulit Anda.
BACA JUGA: 5 Manfaat Kencur, Ampuh Memutihkan Kulit Wajah
Menurut sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2014, hal ini karena minum lidah buaya bisa membantu pencernaan serta membuang racun dari tubuh Anda.
Hal itu juga bisa memengaruhi kulit, tentu saja dengan cara yang positif.
2. Yoghurt
Tingkatkan asupan yoghurt Anda minggu ini, ladies. Karena menurut beberapa penelitian, termasuk yang diterbitkan dalam jurnal Clinical Nutrition pada tahun 2018, yoghurt sebagai makanan fermentasi bisa meningkatkan bakteri baik dalam usus yang membantu pencernaan dan dengan demikian, membuat kulit Anda bersinar tiada tara.
3. Brokoli
Serat, vitamin C, vitamin A, seng, dan sulforafan melindungi kulit dari kerusakan oksidatif.
Keberadaan semua nutrisi ini menjadikan brokoli sebagai makanan yang sangat baik untuk kulit.
4. Ikan
Menurut sebuah penelitian, yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition, asam lemak omega-3, yang hadir dalam dosis tinggi pada ikan berlemak bisa membantu Anda mengatasi kekeringan dan membuat kulit lembap dan kenyal dari dalam.
Selain itu, sebagai sumber vitamin E yang kaya, salah satu antioksidan terpenting bagi kulit Anda, mengonsumsi makanan seperti ikan juga bisa membantu mengurangi peradangan atau kemerahan pada kulit Anda.
5. Kacang-kacangan
Sekali lagi, sebagai sumber asam lemak omega-3, vitamin E, dan vitamin C yang kaya, kacang-kacangan seperti kenari, almond, dan pistachio sangat bagus untuk kulit Anda.
Faktanya, menurut sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2014, kacang-kacangan juga mengandung banyak seng, yang menciptakan lapisan pelindung pada kulit dan membantu melawan peradangan serta infeksi kulit.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... 4 Makanan untuk Daya Tahan Tubuh yang Kuat
Redaktur & Reporter : Fany