jpnn.com, JAKARTA - MUSIM hujan bisa membuat tubuh kita rentan terserang berbagai penyakit, seperti batuk, pilek, dan demam.
Oleh karena itu, meningkatkan daya tahan tubuh merupakan salah satu hal yang harus Anda lakukan.
BACA JUGA: 5 Jus Buah yang Bantu Tingkatkan Daya Tahan Tubuh dengan Cepat
Itulah mengapa kita memerlukan kekebalan yang baik untuk mencegah dan melawan penyakit musiman.
Ada sejuta cara untuk membangun daya tahan tubuh, mulai dari minuman penambah kekebalan hingga olahraga teratur.
BACA JUGA: Bantu Ortu Pilih Makanan Tepat untuk Anak, Kalbe Nutritionals Hadirkan Susu Harga Terjangkau
Semuanya bisa meningkatkan energi serta membuat Anda tetap bugar dan sehat.
Padahal, mengonsumsi makanan sehat adalah cara paling efektif untuk melakukannya.
BACA JUGA: Tingkatkan Daya Tahan Tubuh dengan Menggunakan 3 Bahan Alami Ini
Berikut beberapa makanan penambah daya tahan tubuh, seperti dikutip laman Healthshots.com.
1. Delima
Buah-buahan yang kaya nutrisi seperti vitamin C dan serat membantu memulihkan energi dan membangun kekebalan.
Delima adalah salah satu buah tersebut. Delima memiliki antioksidan dan vitamin C, sehingga telah dimakan sepanjang sejarah karena manfaat kesehatannya yang luar biasa.
Delima membantu untuk membantu kekebalan tubuh, memperlancar pencernaan, melawan diabetes tipe 2 dan menjaga tekanan darah Anda.
2. Yoghurt rendah lemak
Probiotik atau bakteri baik yang ada dalam yoghurt bisa membantu meningkatkan sistem daya tahan tubuh Anda.
Ditambah lagi, yoghurt kaya akan vitamin dan mineral, yang bisa meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
3. Semangka
Semangka adalah buah lezat dan menyegarkan yang baik untuk Anda.
Menariknya, 92 persen airnya dan juga penuh antioksidan yang membantu melindungi sel Anda.
Semangka juga mengandung vitamin A, B, dan C, dan likopen, yang membantu melindungi Anda dari sinar UV.
Semua nutrisi ini mengurangi risiko infeksi selama musim hujan.
4. Brokoli
Sebagai makanan yang lezat, brokoli memiliki kandungan nutrisi yang kuat.
Brokoli mengandung zat besi, potasium, kalsium, selenium, dan magnesium.
Sayuran menakjubkan ini juga kaya akan serat, protein, dan vitamin A, C, E, K.
Sayuran ini juga mengandung berbagai vitamin B, termasuk asam folat.
5. Bayam
Bayam adalah salah satu sayuran hijau yang paling bermanfaat bagi kesehatan Anda.
Bagaimanapun, ini adalah salah satu sayuran musim hujan yang paling mudah ditanam dan memiliki banyak manfaat kesehatan.
Bayam mengandung antioksidan dan beta karoten, yang keduanya bisa meningkatkan kemampuan sistem kekebalan kita melawan infeksi.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Tingkatkan Suasana Hati dengan Mengonsumsi 4 Makanan Lezat Ini
Redaktur & Reporter : Fany