jpnn.com, JAKARTA - ADA beberapa buah yang kaya akan vitamin C. Mulai dari jeruk, lemon, jeruk nipis, jambu biji, mangga, stroberi, nanas, dan lainnya.
Rutin mengonsumsi makanan dan buah kaya akan vitamin C seperti lemon, bisa membantu menjaga kesehatan kulit dan daya tahan tubuh.
BACA JUGA: 5 Manfaat Rutin Minum Teh Lemon, Nomor 4 Bikin Kaget
Lemon selain kaya akan vitamin C, juga mengandung berbagai nutrisi seperti kalium, protein, berbagai vitamin dan mineral.
Cara yang paling banyak dilakukan adalah dengan mencampurkan lemon dengan air hangat, madu, atau menambahkan potongan buah lain sebagai infused water.
BACA JUGA: 8 Manfaat Semangka Campur Madu, Bikin Penyakit Kronis Ini Ambyar
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Memelihara Kesehatan Jantung
Kandungan vitamin C yang ada pada air lemon juga bermanfaat untuk membantu mengurangi risiko penyakit jantung koroner dan stroke.
BACA JUGA: 4 Manfaat Air Kunyit Campur Lemon, Nomor 3 Bikin Kaget
Hal ini karena adanya senyawa di dalam lemon, yaitu hesperidin dan diosmin yang bisa menurunkan kadar kolesterol.
Perlu diketahui bahwa kolesterol tinggi bisa menjadi pemicu penyakit jantung.
2. Menjaga Sistem Imun
Lemon mempunyai kandungan vitamin C yang tinggi, kandungan ini bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, manfaat lainnya dari buah lemon karena kandungan vitamin C adalah membantu melindungi tubuh dari infeksi.
Tidak hanya itu saja, vitamin C juga menjadi salah satu asupan yang cukup penting karena tubuh tidak bisa memproduksi dengan sendirinya.
3. Melancarkan Pencernaan
Manfaat mengonsumsi air lemon campur madu membantu melancarkan pencernaan.
Tak dimungkiri, air lemon memang dipercaya bisa menjadi minuman pencahar alami sehingga mencegah kondisi sembelit.
Menurut Cleveland Clinic, kandungan asam dan serat pektin yang terdapat pada buah lemon bisa membantu menguraikan makanan di dalam perut.
Selain mencampur air lemon dengan air hangat, pastikan juga menggunakan daging buahnya agar tidak kehilangan manfaat dari serat.
4. Membantu Mengurangi Berat Badan
Air Lemon memang dipercaya bisa membakar lemak di dalam tubuh.
Oleh sebab itu, banyak orang mengonsumsi air hangat dicampur lemon untuk membantu menurunkan berat badan.
Namun, belum ada penelitian yang membuktikan manfaat air lemon adalah untuk menurunkan berat badan.
Penjelasannya adalah campuran air dan lemon bisa membantu meningkatkan rasa kenyang.
Maka dari itu, minum air lemon untuk diet disinyalir mampu menahan asupan kalori sehingga berat badan pun juga menurun.
5. Mencegah Kondisi Anemia
Buah lemon ternyata juga mengandung salah satu jenis mineral, yaitu zat besi.
Manfaat zat besi dalam buah lemon adalah untuk menjaga keseimbangan sel darah merah.
Saat kekurangan zat besi, yang terjadi adalah tubuh tidak bisa memproduksi hemoglobin pada sel darah merah.
Kondisi yang juga disebut sebagai anemia defisiensi besi ini bisa membuat kamu mengalami sesak napas dan tidak bertenaga.
Selain itu, kandungan vitamin C pada buah lemon juga bermanfaat dan berkhasiat untuk menyerap zat besi sebanyak mungkin dari asupan makanan lainnya.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa