jpnn.com, JAKARTA - SIAPA yang tidak suka mengonsumsi buah anggur. Anggur merupakan salah satu buah yang bisa Anda olah dalam berbagai hidangan.
Anda bisa mengonsumsi buah ini dalam bentuk jus anggur, wine, salad, dan lainnya.
BACA JUGA: Waspada, Ini 4 Efek Samping Makan Anggur Berlebihan, Nomor 3 Bikin Resah
Walau memiliki ukuran kecil, anggur ternyata kaya akan berbagai nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh.
Anggur ditanam di iklim sedang di seluruh dunia, termasuk Eropa Selatan, Afrika, Australia, dan Amerika Utara dan Selatan.
BACA JUGA: Minum Anggur Setiap Hari Mampu Tingkatkan Memori
Anggur menawarkan banyak manfaat kesehatan karena kandungan nutrisi dan antioksidannya yang tinggi.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Pulse.com.gh.
BACA JUGA: Cerahkan Wajah, Ini 3 Manfaat Anggur untuk Kulit dan Rambut
1. Anggur mendukung kekebalan tubuh
Selain vitamin C dan A yang disebutkan di atas, yang keduanya penting untuk kekebalan, manfaat anggur bisa mendukung sistem kekebalan melalui sifat antimikroba alami.
Porsi satu cangkir juga menyediakan sekitar dua setengah ons air, yang penting untuk hidrasi, sirkulasi dan aliran darah yang sehat, serta pembuangan limbah.
2. Anggur menyediakan antioksidan dan antipenuaan
Anggur mengandung beberapa antioksidan berbeda, termasuk jenis yang diketahui dapat mengurangi peradangan dan mendukung aliran darah yang sehat.
Antioksidan anggur juga dikaitkan dengan fungsi otak yang lebih baik (termasuk memori dan pembelajaran), antipenuaan, dan umur panjang secara keseluruhan.
Quercetin dalam anggur hitam dan merah telah terbukti melindungi dari penyakit neurodegeneratif, seperti Alzheimer.
Quercetin juga dikaitkan dengan apoptosis, urutan penghancuran diri yang digunakan tubuh untuk membunuh sel yang rusak atau tidak berfungsi.
3. Membantu Anda tidur nyenyak
Melatonin alami dalam anggur dikaitkan dengan kualitas tidur yang lebih lama dan lebih baik.
Sejak insomnia memengaruhi sepertiga populasi, dan kurang tidur dikaitkan dengan sejumlah risiko kesehatan, termasuk depresi, diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan obesitas.
4. Anggur meningkatkan kesehatan jantung
Anggur menyehatkan jantung dalam beberapa cara. Buah ini telah terbukti mencegah pengerasan arteri, mengurangi tekanan darah, meningkatkan sirkulasi, mengekang pembekuan darah, dan menurunkan peradangan.
Penelitian menunjukkan bahwa anggur juga membantu mengurangi kolesterol dengan mengurangi penyerapan senyawa ke dalam darah.
5. Melindungi penglihatan yang sehat
Lutein dan zeaxanthin dalam anggur melindungi retina dan lensa mata.
Mereka telah terbukti meningkatkan jangkauan visual, mengurangi ketidaknyamanan dari silau, meningkatkan kontras visual, dan mengurangi waktu yang dibutuhkan mata untuk pulih dari tekanan cahaya terang.
Duo dinamis ini juga membantu menurunkan risiko degenerasi makula dan katarak, dua gangguan mata yang umum terjadi.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa