jpnn.com, JAKARTA - APAKAH Anda suka mengonsumsi buah? Salah satu buah yang populer ialah anggur.
Anggur bisa Anda konsumsi begitu saja, atau juga diolah dalam bentuk jus dan wine.
BACA JUGA: 5 Manfaat Anggur, Wanita Pasti Ketagihan
Anggur sangat baik untuk Anda, memberi kamu berbagai vitamin, mineral, dan bahkan serat yang berbeda.
Namun, jangan makan terlalu banyak buah anggur. Jika tidak, Anda mungkin mengalami efek samping negatif.
BACA JUGA: 5 Manfaat Jus Anggur, Selamat Tinggal Penyakit Kronis Ini
Jika Anda alergi terhadap anggur, kamu bahkan mungkin mengalami masalah hanya dengan bersentuhan dengannya.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Livestrong.com.
BACA JUGA: Cerahkan Wajah, Ini 3 Manfaat Anggur untuk Kulit dan Rambut
1. Penambahan Berat Badan
Tentu, anggur relatif rendah kalori. Satu cangkir penuh, yaitu sekitar 30 buah anggur, memiliki kurang dari 105 kalori.
Masalahnya, bagaimanapun, anggur mudah meletup di mulut Anda.
Jika Anda duduk dengan sekantong anggur dan menyalakan TV sebelum Anda menyadarinya, Anda bisa memakan sebagian besar kantong itu.
Tiba-tiba, camilan 105 kalori Anda berlipat ganda atau tiga kali lipat kalori, pada akhirnya memberi Anda jumlah kalori yang sama dengan yang kamu dapatkan dari satu kali makan.
Jika Anda makan anggur dalam porsi besar secara teratur tanpa terlebih dahulu mengukur ukuran porsi kamu, kalori tambahan bisa menyebabkan berat badan Anda bertambah.
2. Kelebihan Karbohidrat
Anda membutuhkan karbohidrat dalam diet Anda. Mereka mengubah sumber energi utama tubuh Anda, glukosa.
Karbohidrat harus mencapai 45 hingga 65 persen dari semua kalori yang Anda konsumsi, menurut Pedoman Diet untuk Orang Amerika.
Itu berarti 900 hingga 1.300 kalori dari karbohidrat atau 225 hingga 325 gram setiap hari, berdasarkan diet 2.000 kalori.
Porsi anggur 1 cangkir itu mengandung lebih dari 27 gram karbohidrat.
Jika Anda mengemil anggur dengan bebas dan tidak memperhatikan ukuran porsi, kamu bisa dengan cepat mengonsumsi lebih dari jatah karbohidrat harian Anda.
Anda juga akan kehilangan keseimbangan makronutrien, artinya jika asupan karbohidrat kamu tinggi, asupan protein dan lemak Anda mungkin kurang.
3. Masalah Usus
Anda akan mendapatkan dosis serat yang layak dari anggur, kira-kira 1,5 gram dari 1 cangkir.
Itu mungkin tidak cukup untuk menyebabkan gangguan pada usus Anda.
Namun, jika Anda mengemil anggur dalam porsi besar, kamu harus meningkatkan asupan serat.
Jika Anda tidak mengonsumsi banyak serat secara teratur, kamu mungkin merasakan keroncongan yang tidak nyaman di perut setelah melahap anggur dalam porsi besar yang kaya serat.
Karena tubuh Anda tidak terbiasa dengan serat, menjadi sulit buang air besar, yang merupakan tanda sembelit.
Kadang-kadang, serat ekstra memiliki efek sebaliknya, tetapi membuat Anda diare, karena sistem kamu mencoba mengeluarkan serat tambahan.
4. Serangan Alergi
Tidak umum memiliki alergi anggur, meski bisa terjadi. Jika Anda alergi terhadap anggur, kamu mungkin mendapatkan gatal-gatal atau bercak merah di kulit dengan menyentuh buah anggur atau segera setelah memakannya.
Dalam kasus yang parah, Anda mungkin mengalami kesulitan bernapas atau mengalami syok anafilaksis.
Hanya karena Anda memiliki reaksi alergi terhadap anggur, bukan berarti kamu alergi terhadap buah itu sendiri.
Anda mungkin sebenarnya alergi terhadap pestisida pada buah anggur, atau terhadap ragi atau jamur yang tumbuh pada buah anggur.
Satu-satunya cara untuk memastikan apa yang Anda alergi adalah dengan menjalani tes alergen atau melalui rujukan ke pusat pengujian.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa