jpnn.com, JAKARTA - PEPAYA merupakan salah satu buah kesukaan banyak orang.
Rasanya yang manis membuat banyak orang ketagihan mengonsumsi buah yang satu ini.
BACA JUGA: 10 Manfaat Biji Pepaya yang Tidak Terduga, Nomor 4 Bikin Melongo
Namun, apakah Anda pernah mengonsumsi biji pepaya?
Biji pepaya adalah sumber serat, lemak sehat, dan protein yang baik.
BACA JUGA: 11 Manfaat Suplemen Minyak Ikan, Lindungi Tubuh dari Penyakit Kronis Ini
Selain itu, biji pepaya kaya akan nutrisi seperti vitamin dan mineral termasuk seng, fosfor, kalsium, magnesium, besi, dan kalsium.
Faktanya, biji pepaya mengandung banyak asam lemak tak jenuh tunggal seperti asam oleat dan polifenol, serta flavonoid yang merupakan antioksidan kuat.
BACA JUGA: 5 Manfaat Air Jahe, Lindungi Tubuh dari Penyakit Kronis Ini
Semua nilai gizi ini dikenal untuk meningkatkan kesehatan Anda dan menangkal penyakit.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Healthshots.com.
1. Membantu penurunan berat badan
Biji pepaya mengandung banyak serat. Mereka mendukung pencernaan, yang memfasilitasi pembuangan limbah dari tubuh Anda.
Selain itu, mereka membantu mengatur metabolisme Anda dan mencegah tubuh Anda menyimpan lemak ekstra. Ini berkontribusi pada pencegahan obesitas.
2. Meningkatkan kesehatan usus
Biji pepaya mengandung zat yang disebut carpaine yang membunuh cacing dan bakteri di usus Anda, menghindari sembelit dan menjaga kesehatan sistem pencernaan Anda.
Selain itu, kandungan serat yang tinggi pada bijinya bisa mengatur gerakan usus dan menjaga kesehatan sistem pencernaan Anda.
3. Mengurangi kadar kolesterol
Serat membantu dalam pengurangan kadar kolesterol di seluruh tubuh.
Akibatnya, makan biji pepaya membantu menjaga kadar kolesterol normal dalam tubuh.
Mereka juga mengandung asam oleat dan asam lemak tak jenuh tunggal lainnya.
Asam lemak ini mengurangi kolesterol jahat, yang menurunkan kadar kolesterol.
4. Menurunkan risiko kanker
Biji pepaya mengandung polifenol, yang merupakan antioksidan kuat.
Mereka melindungi tubuh Anda dari beberapa jenis penyakit kronis kanker.
Ambil 5 sampai 6 biji pepaya, hancurkan atau giling, dan makan dengan makanan atau jus.
5. Mengurangi peradangan
Biji pepaya kaya akan vitamin C dan senyawa lain seperti alkaloid, flavonoid, dan polifenol.
Bahan kimia ini semuanya bersifat antiinflamasi. Oleh karena itu, mereka bisa membantu mencegah dan mengurangi peradangan pada gangguan seperti asam urat dan radang sendi.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa