jpnn.com, JAKARTA - MANGGA merupakan salah satu buah yang banyak dikonsumsi orang.
Anda bisa mengonsumsi buah mangga begitu saja atau diolah dalam bentuk jus mangga, puding mangga, salad mangga dan lainnya.
BACA JUGA: 7 Khasiat Buah Mangga, Nomor 2 Bikin Kaget
Mangga adalah buah tropis seukuran jeruk bali. Warna kulitnya berkisar dari kuning ke hijau atau merah hijau.
Daging buah mangga lembut dan kuning, dan buahnya memiliki batu keras yang tidak bisa dimakan di tengahnya.
BACA JUGA: 4 Manfaat Mangga Muda, Bikin Asam Lambung Tidak Berkutik
Buah mangga telah lama dikenal kaya akan beberapa manfaat yang baik untuk tubuh.
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Bbcgoodfood.
BACA JUGA: 4 Manfaat Air Rebusan Daun Mangga yang Tak Terduga, Nomor 3 Bikin Kaget
https://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/health-benefits-mango?fbclid=IwAR0IEh_n191sLlcN3bD9HMsA5t_ngtbgPrVdT-pvb_tnwMhtdOw0n0Hgq4M.
1. Kaya akan antioksidan
Mangga adalah sumber senyawa pelindung yang baik dengan sifat antioksidan.
Bahan kimia tanaman ini termasuk galotanin dan mangiferin.
Keduanya telah dipelajari karena kemampuannya untuk melawan stres oksidatif yang terkait dengan kehidupan sehari-hari dan paparan racun.
Seperti makanan nabati lainnya, banyak dari senyawa ini ditemukan di dalam dan tepat di bawah kulit.
Sebuah studi tahun 2012 yang meneliti kulit mangga menyimpulkan bahwa itu mungkin berperan dalam mencegah obesitas, berkat bahan kimia tanaman yang ada di sana.
2. Membantu pencernaan
Sebuah studi percontohan pada tahun 2018 menunjukkan bahwa orang dengan sembelit kronis yang makan mangga selama periode 4 minggu, mengalami pengurangan gejala sembelit.
Sebagian karena kandungan serat, tetapi berpotensi dari senyawa lain dalam buah.
Menariknya, daun pohon mangga juga tampaknya menawarkan aktivitas antidiare yang potensial berkat bahan kimia di daunnya.
Sebuah penelitian pada hewan sebelumnya menemukan bahwa tikus gemuk yang memiliki diet tinggi lemak telah meningkatkan mikroflora usus setelah mangga ditambahkan ke makanan mereka.
Studi menunjukkan ini mungkin berkat polifenol, senyawa pelindung seperti galo-tanin dalam buah.
Fitokimia mangga juga telah dipelajari untuk efek gastroprotektifnya.
Menawarkan sifat antiinflamasi dan antioksidan pada sistem pencernaan, dan bahkan bisa membantu mengurangi peradangan pada kondisi seperti kolitis ulserativa.
3. Membantu menjaga kesehatan kulit dan rambut
Mangga mengandung vitamin A dan C dalam kadar yang wajar.
Vitamin C adalah salah satu antioksidan yang paling penting, memainkan peran protektif terhadap kerusakan lingkungan.
Kekurangan vitamin C bisa memengaruhi penyembuhan luka dan meningkatkan garis-garis halus dan kerutan.
Rambut juga membutuhkan vitamin C baik untuk produksi kolagen dan juga untuk membantu penyerapan zat besi, mineral penting yang dibutuhkan untuk pertumbuhan rambut.
Semua sel membutuhkan vitamin A untuk pertumbuhan, termasuk kulit dan rambut.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin A mungkin menawarkan efek perlindungan potensial terhadap tanda-tanda penuaan.
Salah satu peran kunci vitamin A adalah keterlibatannya dalam produksi sebum, zat berminyak yang melembabkan kulit dan kulit kepala kita.
4. Mendukung kesehatan jantung
Sebuah penelitian pada hewan pada tahun 2016 menunjukkan bahwa mangiferin, menawarkan manfaat perlindungan jantung, termasuk mengurangi peradangan.
Studi lebih lanjut pada hewan menunjukkan bahan kimia tanaman yang sama bisa membantu keseimbangan kolesterol.
5. Mendukung kesehatan mata
Daging mangga memberi tahu kita bahwa mereka kaya akan karotenoid yang mendukung kesehatan mata.
Secara khusus, buah mangga menyediakan lutein dan zeaxanthin, dua karotenoid yang memainkan peran penting dalam retina mata, melindunginya dari sinar matahari dan dari cahaya biru yang dipancarkan dari perangkat digital.
Lutein dan zeaxanthin sangat berguna dalam memerangi tanda-tanda degenerasi makula terkait usia.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa