jpnn.com - Mungkin Anda sering mendengar bahwa timun tidak baik dikonsumsi oleh ibu hamil. Makan timun saat hamil dikaitkan dengan terjadinya keguguran.
Bagaimana pandangan medis terhadap informasi ini? Sesungguhnya, bolehkah ibu hamil makan timun?
BACA JUGA: 4 Efek Samping Makan Timun Untuk Ibu Hamil
Jawabannya, boleh. Sebab, hingga saat ini tidak ada bukti ilmiah yang menunjukkan kaitan antara timun dan keguguran. Dengan begitu, mitos tersebut tidak perlu dipercaya lagi. Justru, makan timun saat hamil bisa mendatangkan berbagai manfaat.
Manfaat Timun untuk Ibu Hamil
BACA JUGA: 5 Manfaat Minum Air Hangat untuk Ibu Hamil
Konsumsi timun saat hamil bisa mendatangkan banyak manfaat, berkat kandungan yang ada di dalam timun. Berikut adalah daftar manfaat timun untuk ibu hamil:
1. Menjadi Sumber Asupan Cairan untuk Tubuh
Sekitar 96 persen kandungan timun terdiri dari air. Oleh karena itu, timun dapat menjadi sumber asupan cairan yang baik bagi ibu hamil. Hal ini penting untuk mencegah terjadinya dehidrasi.
BACA JUGA: Geram Dibilang Bangkrut, Ustaz Riza: Saya tidak Pernah Melarat Karena Listrik Rp5 juta
Memenuhi asupan cairan yang cukup bisa jadi tantangan bagi ibu hamil, terutama pada trimester pertama. Sebab, banyak ibu hamil yang kesulitan minum air putih atau susu karena merasa mual. Oleh sebab itu, timun dapat menjadi alternatif sumber cairan yang dibutuhkan ibu maupun janin.
2. Meringankan Keluhan Mual
Rasa segar dari timun dapat membantu meringankan keluhan mual. Tergantung preferensi masing-masing, banyak yang menyukai timun akibat cita rasanya yang sederhana. Aromanya juga tidak menyengat.
3. Sebagai Sumber Serat
Timun juga kaya akan serat. Dalam satu buah timun ukuran sedang, terdapat sekitar dua gram serat. Kandungan serat di dalam timun bermanfaat untuk melancarkan buang air besar.
4. Mengurangi Risiko Sembelit
Makan timun saat hamil diyakini bisa mengurangi risiko sembelit yang sering dialami oleh ibu hamil. Trimester pertama dan ketiga adalah waktu tersering di mana ibu hamil mengeluhkan sembelit.
5. Menjadi Sumber Vitamin dan Mineral
Lebih lanjut, timun juga mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan yang dibutuhkan agar sel-sel di dalam tubuh dapat bekerja dengan baik. Vitamin yang terkandung di dalam timun terutama adalah vitamin C dan K.
Sementara itu, mineral yang bisa didapat dari makan timun adalah magnesium dan mangan.
Agar nutrisi timun dapat masuk dan diserap oleh tubuh dengan optimal, sebaiknya timun dikonsumsi bersama dengan kulitnya. Selain itu, lebih baik jika timun dikonsumsi dalam keadaan mentah. Misalnya digunakan sebagai lalapan atau pelengkap salad.(klikdokter)
Redaktur & Reporter : Yessy Artada