jpnn.com - Minum susu bisa membawa berbagai manfaat bagi tubuh untuk segala usia. Salah satu manfaat yang sudah tidak asing bagi banyak orang adalah mempertahankan kepadatan tulang.
Hal tersebut karena susu sapi diperkaya dengan vitamin D, yang berperan dalam pembentukan tulang. Bersama kalsium, vitamin D bekerja sama mencegah osteoporosis alias pengeroposan tulang.
BACA JUGA: Kaitan Berat Badan dengan Kanker Payudara bagi Wanita Lansia
Tidak hanya sebatas itu, ada juga berbagai manfaat lain susu untuk lansia, yaitu berikut ini.
1. Mendukung Kesehatan Jantung
BACA JUGA: Minum Susu Bisa Mengatasi Depresi?
Dijelaskan oleh dr. Sepriani, masalah kesehatan jantung adalah kondisi yang paling umum terjadi pada lansia.
Untuk menurunkan risiko tersebut, lansia perlu mengonsumsi makanan yang mengandung tinggi potasium dan kalium, salah satunya susu.
BACA JUGA: Tips Terbaik untuk Lansia yang Ingin Menurunkan Berat Badan
2. Menjaga Massa Otot
Hilangnya massa otot adalah masalah lain yang sering dihadapi oleh lansia. Untuk mengatasi hal ini, lansia dapat mengonsumsi susu sapi karena mengandung protein tinggi.
“Imbangi konsumsi susu sapi dengan berbagai macam aktivitas fisik yang paling sesuai dengan kondisi tubuh Anda yang sudah lansia,” tutur dr. Sepriani.
Mempertahankan massa otot sangat penting untuk menunjang metabolisme tubuh, juga berkontribusi pada kestabilan berat badan.
3. Menurunkan Risiko Alzheimer
Sebuah studi yang dipublikasikan The American Journal of Clinical Nutrition menyebut bahwa susu mengandung antioksidan tinggi yang bisa melindungi otak dari kerusakan.
Dengan kata lain, susu diduga memiliki manfaat untuk menurunkan risiko alzheimer pada lansia, khususnya jika dikonsumsi secara rutin dan teratur.
4. Menjaga Tubuh Tetap Terhidrasi
Meski tidak sebaik air putih, susu juga bisa membantu memenuhi kebutuhan cairan harian yang pada akhirnya mampu mencegah terjadinya dehidrasi.
Lansia disarankan untuk minum satu gelas susu di pagi atau malam hari sebelum Anda tidur.
5. Menurunkan Risiko Depresi
Vitamin D yang ada di dalam susu bisa membantu meningkatkan serotonin, yakni hormon yang berkaitan dengan suasana hati.
Tidak hanya itu, asupan vitamin D yang cukup juga bisa bantu mencegah terjadinya badan lemas dan kelelahan. Dengan ini, Anda akan terhindar dari risiko depresi.
Selalu ingat untuk memilih susu yang paling sesuai dengan kondisi Anda. Perhatikan juga porsi susu yang dikonsumsi dan pastikan agar tidak berlebihan.(NB/AYU/klikdokter)
Redaktur & Reporter : Yessy