jpnn.com, JAKARTA - Seiring bertambahnya usia, menjaga kebugaran tubuh menjadi lebih sulit. Namun jangan khawatir, Anda tidak sendirian. Penilitian telah menunjukkan bahwa memang itu lah masalah yang umum dialami pria yang berusia 50 tahun ke atas.
"Seiring bertambahnya usia, metabolisme Anda mulai melambat dan banyak fungsi metabolisme, organ dan penyerapan Anda menjadi sedikit kurang efisien," kata Katherine Tucker, profesor epidemiologi gizi dan direktur Pusat Kesehatan Penduduk di Universitas Massachusetts-Lowell, seperti dilansir laman MSN, Kamis (26/12).
BACA JUGA: Cara Mencegah Asam Urat Kambuh pada Lansia
"Itu berarti bahwa jika Anda ingin menurunkan berat badan atau mempertahankan ukuran tubuh saat ini, Anda kini harus bekerja lebih keras, terutama sekarang Anda menjadi lebih mudah lelah," tambah Tucker.
Untungnya, ini bukan akhir dari segalanya dan masih ada beberapa langkah yang bisa membuatnya lebih mudah. Berikut adalah penjelasannya.
BACA JUGA: Trik Menurunkan Berat Badan Hanya Dalam 15 Menit
1. Fokus pada makanan
Pada usia ini, Anda tidak harus terburu-buru. Anda harus meluangkan waktu dengan beberapa hal, seperti apa yang Anda makan. Makan perlahan dan penuh perhatian bisa membantu upaya penurunan berat badan.
BACA JUGA: 4 Cara Terbaik Untuk Menurunkan Berat Badan
2. Berhenti minum gula
Jauhi soda dan minuman manis lainnya, Mulailah minum lebih banyak air. Paling bagus, air putih biasa.
3. Makan lebih banyak buah dan sayuran
Ini adalah sesuatu yang seharusnya sudah Anda ketahui dari dulu. Tetapi jika Anda tidak melakukannya, maka sudah waktunya untuk melakukannya karena makan buah dan sayuran membantu Anda mengonsumsi nutrisi yang Anda butuhkan agar tetap sehat dan bugar.
4. Pelajari olahraga baru
Pilih satu yang memungkinkan Anda untuk menggerakkan seluruh tubuh Anda karena hal ini bisa bekerja seperti latihan pembangkit tenaga listrik untuk Anda.
5. Coba puasa intermiten
Ini mungkin terdengar rumit, tetapi puasa atau diet ini pada dasarnya adalah membuat Anda makan lebih sedikit setiap hari, menghasilkan defisit kalori dan membantu Anda menurunkan berat badan.(fny/jpnn)
Redaktur : Djainab Natalia Saroh
Reporter : Djainab Natalia Saroh, Fany