JPNN.com

5 Manfaat Oatmeal, Cocok untuk Penderita Penyakit Ini

Rabu, 29 Januari 2025 – 02:00 WIB
5 Manfaat Oatmeal, Cocok untuk Penderita Penyakit Ini - JPNN.com
Oatmeal. Foto: Medical News Today

jpnn.com, JAKARTA - OATMEAL merupakan salah satu makanan yang kaya akan berbagai kandungan nutrisi.

Oatmeal merupakan salah satu menu sarapan kesukaan orang-orang yang ingin menjaga kesehatan tubuh mereka.

BACA JUGA: Makan Oatmeal Bisa Mengobati Penyakit Kanker?

Oatmeal merupakan tanaman pangan dunia yang penting karena tumbuh di iklim yang dingin dan lembap serta tidak membutuhkan banyak nutrisi seperti gandum.

Namun, sebagian besar pasokan dunia digunakan untuk pakan ternak.

BACA JUGA: Ajinomoto Edukasi Guru SD Cegah Penyakit Kronis pada Anak 

Oatmeal tersedia untuk konsumsi manusia dalam lima bentuk yang berbeda.

Dari yang paling sedikit diproses hingga yang paling banyak diproses, yaitu oat groats, steel-cut oats, Scottish oats, rolled oats atau old-fashioned oats, dan quick or instant oatmeal.

BACA JUGA: Oatmeal Koloid Ternyata Berkhasiat untuk Merawat Kulit

Rak-rak supermarket langganan Anda mungkin menyediakan banyak jenis oatmeal.

Seperti kebanyakan makanan, yang paling sedikit diproses adalah yang paling sehat.

Namun, banyak orang memilih jenis yang bisa mereka siapkan dengan cepat dan mudah.

Oatmeal kaya nutrisi. Oatmeal memiliki lebih banyak protein daripada kebanyakan biji-bijian dan juga mengandung banyak vitamin dan mineral.

Oatmeal mengandung antioksidan dan serat larut yang disebut beta-glukan, yang membantu beberapa sistem tubuh.

Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Webmd.com.

1. Kesehatan Usus

Serat larut beta-glukan mendorong pengosongan usus secara teratur dan mencegah sembelit.

Serat ini juga mendukung bakteri usus yang sehat, yang bisa mengurangi gejala sindrom iritasi usus besar dan masalah usus lainnya.

2. Menurunkan Kolesterol

Serat larut seperti beta-glukan dalam oatmeal menurunkan kolesterol.

Dalam sebuah penelitian, mereka yang mengonsumsi oatmeal mengalami penurunan kolesterol total sebesar 23 persen.

Para peneliti percaya bahwa beberapa mekanisme dalam tubuh bertanggung jawab atas penurunan kolesterol.

3. Kesehatan Jantung

Oat mengandung antioksidan tinggi yang disebut avenanthramides, yang tidak ditemukan dalam biji-bijian sereal lainnya.

Antioksidan ini mengurangi peradangan dan merelaksasi arteri, sehingga meningkatkan kesehatan jantung.

4. Kontrol Gula Darah

Serat larut dalam oat tertentu bisa mencegah gula darah naik setelah makan.

Beban glikemik oat yang kurang diproses rendah hingga sedang, menjadikannya karbohidrat yang cocok bagi mereka yang menderita penyakit diabetes.

Penderita diabetes sebaiknya menghindari oatmeal instan, yang memiliki indeks glikemik tinggi.

5. Kontrol Berat Badan

Mengonsumsi makanan kaya serat seperti oatmeal menghasilkan rasa puas, yang bisa mengurangi kemungkinan Anda makan berlebihan.

Serat khusus dalam oatmeal, beta-glukan, membuat isi usus sangat kental dan bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama.(fny/jpnn)

BACA ARTIKEL LAINNYA... 6 Manfaat Asam Jawa, Ampuh Obati Penyakit Malaria


Redaktur & Reporter : Fany

Silakan baca konten menarik lainnya dari JPNN.com di Google News

Tag

Terpopuler