jpnn.com, JAKARTA - KOLESTEROL merupakan lemak baik yang diproduksi oleh tubuh.
Namun, dalam jumlah yang besar, kolesterol bisa berakibat fatal bagi kesehatan tubuh.
BACA JUGA: 5 Manfaat Kencur, Kolesterol Langsung Ambrol
Jika dibiarkan, perlahan akan memicu berbagai penyakit berbahaya seperti penyakit jantung, darah tinggi hingga strok.
Oleh karenanya, kamu perlu mengendalikan risiko kolesterol ini dengan beragam minuman sehat.
BACA JUGA: Jaga Kesehatan Tubuh dengan Rutin Mengonsumsi 5 Minuman Herbal Ini
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Teh hijau
Teh hijau mengandung katekin dan senyawa antioksidan lain yang membantu menurunkan kolesterol jahat dan kadar kolesterol total.
BACA JUGA: Turunkan Kolesterol yang Bikin Pusing dengan 5 Cara Alami Ini
Teh hitam juga bisa menurunkan kolesterol, tetapi memiliki tingkatan yang lebih rendah dibandingkan teh hijau.
2. Susu kedelai
Susu kedelai memiliki lemak jenuh yang rendah. Food and Drug Administration (FDA) merekomendasikan konsumsi 25 gram protein kedelai per hari sebagai bagian dari diet rendah lemak jenuh dan kolesterol untuk membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
3. Minuman oat
Oat mengandung betaglukan yang membantu mengurangi penyerapan kolesterol.
Berdasarkan hasil penelitian, minuman oat, seperti susu oat, berpotensi jadi penurun kolesterol yang lebih konsisten daripada produk oat semipadat atau padat.
Cobalah untuk mengonsumsi betaglukan sekitar 3 gr per hari, yang bisa mengurangi lemak jahat sekitar 7 persen. Pastikan oat mengandung betaglukan.
4. Jus tomat
Tomat kaya senyawa yang disebut likopen, yang bisa meningkatkan kadar lipid dan mengurangi kolesterol jahat.
Jus tomat juga kaya serat penurun kolesterol dan niasin. Penelitian juga menunjukkan mengolah tomat menjadi jus meningkatkan kandungan likopennya.
5. Smoothie beri
Beri kaya antioksidan dan serat, yang bisa membantu mengurangi kadar kolesterol.
Beri juga rendah kalori dan lemak. Selain beri, buah-buahan stoberi, bluberi, blakberi dan rasberi juga bisa dicoba untuk dijadikan smoothie.(genpi/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Tingkatkan Stamina dengan Mengonsumsi 5 Minuman Kaya Nutrisi Ini
Redaktur & Reporter : Fany