jpnn.com, JAKARTA - MENJAGA kesehatan organ tubuh wajib kita lakukan. Ada berbagai organ tubuh yang harus selalu dijaga kesehatannya, seperti ginjal.
Ginjal adalah organ penting dalam tubuh manusia, yang bertanggung jawab untuk menyaring produk limbah dari darah dan memproduksi urin.
BACA JUGA: 3 Manfaat Seledri, Bantu Jaga Kesehatan Ginjal
Ginjal juga mengatur berbagai zat dalam darah dan memainkan peran penting dalam mengendalikan tekanan darah.
Ketika ginjal tidak bisa menjalankan fungsi penting ini, hal itu menyebabkan masalah kesehatan yang serius.
BACA JUGA: Usir Jerawat dengan Rutin Mengonsumsi 4 Minuman Ini
Dengan demikian, gagal ginjal atau penyakit terjadi ketika ginjal berhenti berfungsi dengan baik.
Namun, banyak tindakan pencegahan yang bisa membantu menghindari gagal ginjal.
BACA JUGA: Atasi Lemak Perut dengan Mengonsumsi 3 Minuman Ini
Salah satu langkah penting adalah menghindari minuman tertentu.
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Pulse.ng.
1. Soda dan minuman berkarbonasi
Mengurangi soda manis dan minuman berkarbonasi penting untuk kesehatan ginjal.
Sebuah studi tahun 2016 dalam jurnal Nephrology menemukan bahwa mereka yang minum lebih dari empat minuman ringan manis seminggu memiliki risiko dua kali lipat terkena penyakit ginjal dibandingkan dengan mereka yang minum setengah porsi atau kurang.
American Kidney Fund juga menyatakan bahwa minum dua atau lebih soda berkarbonasi setiap hari bisa meningkatkan risiko penyakit ginjal kronis, karena minuman berkarbonasi dan minuman berenergi telah dikaitkan dengan pembentukan batu ginjal.
2. Jus buah olahan
Dalam Studi Lipid dan Glukosa Teheran, para peneliti menemukan bahwa orang yang minum minuman manis dengan gula memiliki tingkat penyakit ginjal kronis yang lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang jarang minum minuman manis. Dalam hal minum jus buah, moderasi adalah kuncinya.
3. Soda diet
Penelitian telah menunjukkan bahwa soda diet dikaitkan dengan terjadinya penyakit ginjal, meskipun itu adalah korelasi dan bukan hubungan sebab akibat langsung.
Sebuah studi tahun 2011 dalam Jurnal Klinis American Society of Nephrology menemukan bahwa mereka yang minum dua atau lebih soda pemanis buatan setiap hari dua kali lebih mungkin mengalami penurunan fungsi ginjal dibandingkan dengan mereka yang menjauhi minuman ini.
Namun, konsumsi soda diet dalam jumlah sedang masih lebih baik daripada soda biasa.
4. Alkohol
Minum semua jenis minuman beralkohol secara teratur bisa berdampak negatif pada kesehatan ginjal.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Nephrology Dialysis Transplantation menemukan bahwa peminum berat dalam kelompok yang terdiri dari 6.259 orang dewasa yang melaporkan sendiri kebiasaan minum mereka memiliki tingkat albuminuria yang jauh lebih tinggi, yaitu tanda penyakit ginjal.
5. Kafein dan minuman berenergi
Kafein yang ditemukan dalam kopi, teh, dan minuman berenergi bisa membebani ginjal dengan meningkatkan aliran darah, tekanan darah, dan stres pada ginjal.
Sementara beberapa studi telah menghubungkan minum kopi dengan kerusakan ginjal, studi lain tidak menemukan hubungan antara asupan kafein dan perkembangan penyakit ginjal kronis.
Sebuah studi terbaru tahun 2024 yang diterbitkan dalam Jama Network oleh akademisi di universitas Toronto, Kanada, dan Padova, Italia, bisa menjelaskan mengapa ada beberapa perbedaan.
Ditemukan bahwa bagi sebagian orang, kopi bisa membahayakan ginjal mereka sementara bagi yang lain tidak.
Menurut studi baru tersebut, adanya mutasi gen tertentu meningkatkan kemungkinan kopi menyebabkan gagal ginjal hingga tiga kali lipat.
Selain minuman, banyak pilihan gaya hidup, seperti kurang olahraga, merokok, asupan garam berlebihan dalam makanan, penggunaan obat penghilang rasa sakit dan obat-obatan seperti kokain dan bahkan genetika bisa berdampak negatif pada kesehatan ginjal.
Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan kebiasaan makan dan gaya hidup secara keseluruhan.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Jaga Kesehatan Ginjal dengan Rutin Mengonsumsi 5 Herbal Ini
Redaktur & Reporter : Fany