jpnn.com, JAKARTA - LEMAK perut merupakan slaah satu masalah yang bisa membuat banyak orang pusing, terutama wanita.
Menghilangkan lemak perut akan sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda.
BACA JUGA: Atasi Lemak Perut dengan 5 Minuman Sehat Ini
Hal ini karena kelebihan berat badan di sekitar perut merupakan faktor risiko diabetes tipe dua, penyakit jantung, dan beberapa jenis kanker.
Lemak perut meningkatkan risiko kondisi yang mengancam nyawa ini.
BACA JUGA: Atasi Jerawat dengan 7 Pengobatan Alami Ini
Karena lemak di sekitar perut Anda juga merupakan indikator tingginya kadar lemak visceral (lemak di sekitar organ Anda).
Lemak visceral menghasilkan lebih banyak zat inflamasi daripada lemak umum (lemak subkutan), dan zat inflamasi inilah yang meningkatkan risiko berkembangnya kondisi kesehatan yang serius.
BACA JUGA: 7 Pengobatan Alami Ini Bantu Redakan Sakit Gigi yang Anda Alami
Perut rata juga sangat diinginkan oleh mereka yang ingin menonjolkan lekuk pinggul dan bokongnya.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Pulse.ng.
1. Jahe
Jahe bukan hanya bantuan pencernaan yang membantu mengatasi mual dan sakit perut, tetapi juga merupakan pengobatan alami bersifat termogenik, yang berarti meningkatkan suhu tubuh sehingga Anda membakar lemak dengan lebih efisien.
Jahe juga menekan produksi kortisol, yang merupakan hormon stres.
Stres bisa mempercepat penambahan berat badan, sehingga jahe membantu mencegah mekanisme ini dan membantu penurunan berat badan.
Minum teh jahe setiap hari benar-benar bisa membantu Anda menghilangkan lemak perut.
2. Madu
Menggunakan madu sebagai pemanis pilihan Anda, bukan gula rafinasi, bisa membantu menurunkan berat badan.
Madu bisa digunakan dalam jumlah yang lebih kecil daripada gula rafinasi, tanpa mengorbankan rasa manis, dan madu juga mengandung sedikit vitamin dan mineral, yang bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan.
Cobalah menukar gula rafinasi dalam minuman dan sereal Anda misalnya.
3. Air lemon
Meskipun minum lebih banyak air membuat Anda kenyang lebih lama dan membantu penurunan berat badan secara umum, ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa menambahkan lemon juga bisa membantu.
Sebuah artikel yang diterbitkan oleh Healthline mencatat bahwa antioksidan polifenol dalam lemon bisa mengimbangi efek negatif dari kadar glukosa darah yang tinggi serta mengurangi resistensi insulin.
Resep sederhana untuk air lemon adalah 2 gelas air, dengan jus setengah lemon.
Peras lemon ke dalam air, parut sebagian kulitnya ke dalam air (opsional), dan minum.
Polifenol juga ditemukan dalam jeruk nipis, jadi bisa menjadi pengganti yang bagus untuk lemon jika Anda lebih menyukai rasa jeruk yang tidak terlalu kuat.
Anda juga bisa mencoba menambahkan sedikit kunyit. Telah ditunjukkan oleh sebuah penelitian di National Library of Medicine bahwa kurkumin dalam kunyit bisa mengurangi penambahan berat badan.
4. Teh hijau
Teh hijau mengandung kafein, yang telah terbukti membantu pembakaran lemak serta meningkatkan kinerja saat berolahraga.
Faktor lain yang membuat teh hijau bermanfaat untuk menurunkan berat badan adalah adanya katekin spesifik (sejenis antioksidan), yang bisa meningkatkan metabolisme Anda.
Cobalah menukar teh atau kopi pagi Anda dengan teh hijau.
5. Bawang putih
Bawang putih, seperti jahe, juga bersifat termogenik, sehingga juga bisa meningkatkan suhu tubuh untuk membantu Anda membakar lemak dengan lebih efisien.
Penelitian dalam jurnal Experimental and Therapeutic Medicine menunjukkan bahwa bawang putih sebenarnya bisa menurunkan lemak tubuh dengan meningkatkan oksidasi lemak.
Menambahkan bawang putih ke makanan gurih adalah cara mudah untuk menambah asupan.
Sementara Anda juga bisa mencoba kombinasi bawang putih dan madu yang tidak biasa, dan menggabungkan khasiat penurunan berat badan dari kedua bahan tersebut.
Yang Anda butuhkan adalah 3-4 kepala bawang putih, 1 cangkir madu mentah, dan stoples kecil.
Mulailah dengan memisahkan kepala bawang putih menjadi satu siung.
Jangan kupas cengkihnya, cukup buang lapisan luarnya saja. Isi toples dengan siung bawang putih yang belum dikupas.
Lalu perlahan tuangkan madu ke atas cengkeh. Gunakan sendok untuk memastikan tidak ada gelembung udara.
Pastikan semua cengkeh tertutup madu, lalu tutup.
Biarkan madu meresap selama beberapa hari di lemari es atau pada suhu kamar dan minum sesendok campuran setiap hari dengan perut kosong.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany