jpnn.com, JAKARTA - BAGI Anda pekerja kantoran, duduk seharian di tempat kerja merupakan hal yang biasa.
Apalagi jika pekerjaan Anda menumpuk, kamu mungkin tidak akan berdiri dari kursi kantor kesayanganmu.
BACA JUGA: Ibrahimovic Mengeluhkan Nyeri di Betis, Gagal Duduk di Bangku Cadangan
Duduk sepanjang hari di tempat kerja bisa menyebabkan sakit punggung, pinggang, bahu, siku, pinggul, pergelangan tangan, dan punggung bawah dan atas.
Bekerja di kantor atau bahkan dari jarak jauh melakukan pekerjaan pukul sembilan pagi hingga lima sore berarti menghabiskan waktu berjam-jam duduk dalam posisi membungkuk dan tegang dengan jari-jari Anda mengetik tanpa lelah.
BACA JUGA: Atasi Masalah Nyeri Otot dan Pegal Linu dengan Jamu Modern
Tidak heran ketika Anda berdiri, seluruh tubuh kamu terasa seperti ditabrak kereta api.
Gerakan tubuh yang teratur sangat penting jika Anda ingin menghilangkan rasa sakit tubuh.
BACA JUGA: Minions Habis, Kaki Pegal dan Tidak Fokus
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Pulse.ng.
1. Berdiri dan jalan-jalan secara teratur
Duduk dalam waktu lama bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti peningkatan tekanan darah, peningkatan gula darah, penumpukan lemak tubuh yang berlebihan di sekitar lingkar pinggang, obesitas, dan kadar kolesterol yang tidak normal.
Salah satu cara untuk memastikan hal ini tidak terjadi adalah dengan mengadakan rapat berdiri, berjalan-jalan atau mondar-mandir secara teratur, atau pergi ke meja kolega Anda untuk mengobrol ringan.
Beberapa orang bahkan mendapatkan meja berdiri.
2. Lakukan peregangan
Peregangan membantu mengendurkan otot yang tegang yang bisa menyebabkan tubuh pegal.
Peregangan sangat penting, dan tidak hanya untuk saat Anda akan berolahraga.
Orang Asia hidup lebih lama karena mereka memiliki cara kuno untuk meregangkan otot yang membuat mereka hidup lebih sehat, hidup lebih lama.
Orang Jepang memiliki tai chi, sedangkan orang India melakukan yoga.
Postur sederhana ini meregangkan tubuh dan meredakan otot yang tegang.
3. Memiliki postur duduk yang baik
Semuanya dimulai dengan postur tubuh, terkadang cara Anda duduk di tempat kerja berkontribusi pada nyeri dan pegal tubuh yang kamu rasakan.
Dapatkan kursi yang menopang lekuk tulang belakang Anda. Ini juga bisa membantu postur tubuh Anda.
Pastikan Anda memiliki ruang untuk lutut, paha, dan kaki di tempat kerja dan di kursi kamu.
Kursi Anda harus diatur sedemikian rupa sehingga paha kamu sejajar dengan tanah dan kaki Anda rata di lantai.
Ini akan memperbaiki postur tubuh Anda dan mencegah lutut kamu tertekuk pada sudut yang canggung.
Sandaran lengan Anda harus disesuaikan agar lengan kamu bisa beristirahat dengan nyaman.
4. Dapatkan pijatan berminyak
Terkadang yang Anda butuhkan hanyalah pijatan berminyak untuk menenangkan semua saraf dan meredakan nyeri tubuh.
Minyak zaitun, minyak wijen, minyak kelapa, minyak lavender, dan minyak jojoba sangat cocok untuk pijat.
5. Gunakan pereda nyeri atau balsem
Ini harus menjadi pilihan terakhir setelah Anda mencoba yang lain. Anda tidak ingin terus-menerus mencari obat karena memiliki banyak efek samping.
Anda juga tidak ingin kecanduan. Terkadang, Anda mungkin hanya perlu mengoleskan balsem pada persendian yang sakit.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany