jpnn.com, JAKARTA - TEKANAN darah tinggi merupakan salah satu penyakit yang bisa menyerang siapa saja.
Tekanan darah tinggi biasanya terjadi akibat Anda terlalu stres, emosi secara berlebihan, mengonsumsi makanan kaya garam dan lainnya.
BACA JUGA: Turunkan Tekanan Darah Tinggi dengan 3 Teh Herbal Ini
Jika Anda telah didiagnosis dengan tekanan darah tinggi, dokter mungkin merekomendasikan obat-obatan tertentu bersama dengan modifikasi gaya hidup.
Baik obat-obatan dan langkah-langkah gaya hidup ini memiliki tempat yang berbeda dalam manajemen tekanan darah dan harus diikuti seperti yang disarankan oleh dokter Anda.
BACA JUGA: Konsumsi 6 Buah Ini, Kesehatan Usus Anda Akan Selalu Terjaga
Buah-buahan, karena seratnya yang tinggi, antioksidan, dan kandungan mineral tertentu (seperti kalium dan magnesium), memainkan peran penting dalam mencegah dan mengelola penyakit kardiovaskular, termasuk tekanan darah tinggi.
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Medicinenet.
BACA JUGA: 7 Minuman Sehat Ini Ampuh Turunkan Tekanan Darah Tinggi
https://www.medicinenet.com/best_fruits_for_lowering_blood_pressure/article.htm.
1. Jeruk
Buah ini kaya akan antioksidan termasuk vitamin C dan flavonoid yang membantu meningkatkan kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Jeruk juga kaya serat dan potasium dan rendah sodium. Semua kualitas ini membuat mereka sangat baik untuk orang dengan tekanan darah tinggi.
2. Berry
Semua buah beri, terutama blueberry, sarat dengan senyawa antioksidan dan polifenol yang membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan pembuluh darah.
3. Pisang
Makanan super ini kaya akan nutrisi, seperti potasium, serat, magnesium, dan antioksidan yang membantu mengelola tekanan darah tinggi.
4. Delima
Penelitian menunjukkan bahwa nutrisi dalam buah delima membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol darah.
Delima juga bisa meningkatkan aliran darah yang sehat, mencegah pengerasan pembuluh darah, dan meningkatkan kesehatan jantung.
5. Plum
Buah ini kaya potasium dan rendah sodium, yang membantu meningkatkan kesehatan jantung, menurunkan tekanan darah, dan mencegah pengerasan pembuluh darah.
6. Melon
Melon menyediakan sejumlah besar vitamin C, potasium, folat, dan serat, yang membantu mengelola tekanan darah dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa