jpnn.com, JAKARTA - MEMBUAT pilihan makanan yang sehat sangat penting bagi wanita saat mereka hamil.
Makanan mereka akan memberi janin nutrisi yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan.
BACA JUGA: Ini Bahaya Zat BPA Bagi Bayi, Balita dan Ibu Hamil
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Pisang
BACA JUGA: 4 Buah yang Mampu Tingkatkan Vitalitas dan Stamina Pria
Pisang sangat cocok sebagai buah untuk ibu hamil karena mengandung banyak potasium.
Potasium penting karena membantu menjaga keseimbangan antara cairan dan elektrolit dalam tubuh. Inilah sebabnya pisang bisa membantu meringankan kram dan kelelahan.
BACA JUGA: Yuk Rutin Konsumsi Buah Apel
2. Jeruk
Penuh dengan vitamin C, folat, dan serat, jeruk adalah pilihan buah untuk ibu hamil yang sangat bagus.
Mereka menyegarkan dan juga penuh dengan cairan yang akan membantu kamu untuk tetap terhidrasi.
Karena vitamin C membantu menyerap zat besi, asupan buah dengan banyak vitamin C sangat penting.
3. Alpukat
Alpukat juga merupakan sumber folat yang bagus. Mengonsumsi folat setidaknya satu bulan sebelum konsepsi, serta selama kehamilan sangat dianjurkan.
Ini membantu mencegah cacat lahir pada otak dan sumsum tulang belakang.
4. Cherry
Selain mengandung vitamin C, cherry atau ceri juga merupakan buah yang bagus untuk dimakan selama kehamilan karena buah ceri membantu meningkatkan suplai darah ke plasenta dan bayi, serta membuat plasenta lebih efisien.
Karena beberapa ibu mengalami masalah dengan kecemasan dan tidak bisa tidur nyenyak, memakan buah ini benar-benar bisa membuat perbedaan.
5. Apel
Apel dikenal baik untuk sistem kekebalan tubuh karena mereka kaya akan vitamin C, vitamin A, vitamin E, vitamin D, dan zinc.
Apel juga penuh dengan antioksidan, yang sangat penting agar bayi tumbuh dengan cepat.
Beberapa penelitian menunjukkan mengonsumsi apel bisa mengurangi risiko asma dan eksim yang mungkin memengaruhi anak di kemudian hari.
Apel juga merupakan sumber serat yang bagus sehingga baik untuk sistem pencernaan.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany