jpnn.com, JAKARTA - GULA darah tinggi terjadi ketika tubuh Anda tidak membuat cukup atau secara efektif menggunakan insulin.
Satu hormon yang mengatur glukosa darah dan membantu memasuki sel-sel Anda untuk meningkatkan energi.
BACA JUGA: Ingin Kadar Gula Darah Tetap Stabil, Konsumsi Saja 5 Makanan Super Ini
Jika gula darah Anda tinggi, maka hal ini bisa menimbulkan diabetes.
Apakah Anda bisa menurunkan kadar gula darah tinggi secara alami di rumah?
BACA JUGA: Benarkah Bernyanyi Bisa Mengontrol Kadar Gula Darah?
Jawabannya sangat bisa.
Berikut ini caranya, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: Jaga Kadar Gula Darah, Ini 8 Khasiat Minyak Cengkeh yang Perlu Anda Ketahui
1. Rajin-rajinlah melakukan pemeriksaan secara mandiri di rumah dengan menggunakan alat cek gula darah.
2. Selain itu, pola hidup sehat bisa membantu menurunkan kadar gula darah kembali ke batas normal.
3. Olahraga rutin
Pilihlah jenis olahraga yang baik untuk menurunkan kadar gula darah.
4. Banyak minum air putih
Ketika kadar gula darah Anda tinggi, tubuh akan mencoba mengeluarkan kelebihan gula dari darah kamu melalui urin.
Akibatnya, tubuh Anda akan membutuhkan lebih banyak cairan untuk merehidrasi dirinya sendiri.
Minum air putih bisa membantu tubuh membuang sebagian glukosa dalam darah.
5. Kelola stres dengan baik
Stres diketahui bisa meningkatkan kadar gula darah. Oleh karena itu, Anda sebaiknya mengelola stres dengan baik dan barengi juga dengan istirahat dan jam tidur yang cukup.
6. Pola makan sehat dan teratur dengan nutrisi seimbang
Mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang juga bisa membantu menurunkan kadar gula darah tubuh Anda.
Hindari mengonsumsi junk food dan Anda sebaiknya menerapkan pola makan sehat.
Apabila Anda mengetahui kadar gula darah melonjak lebih dari 200 mg/dL atau 11 mmol/L, sebaiknya segera memeriksakan diri ke dokter.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany