jpnn.com - Kemunculan vertigo yang bisa datang tiba-tiba dapat merusak aktivitas Anda. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengobati, bahkan mencegah munculnya gejala tersebut.
1. Jangan panik
BACA JUGA: Meditasi Bisa Mengatasi Vertigo?
Dikatakan oleh dr. Devia Irine Putri dari KlikDokter, saat vertigo menyerang Anda tak perlu panik.
“Usahakan untuk tetap tenang dalam beberapa saat. Atur napas dan jangan menggerakkan kepala secara mendadak. Karena hampir kasus vertigo adalah jenis BPPV, cobalah untuk menstabilkan kepala dalam posisi tegak. Terkadang, memperbaiki posisi kepala dapat membantu mengurangi rasa pusing berputar,” jelasnya.
BACA JUGA: 5 Kiat Aman Konsumsi Gula
2. Pastikan gula darah seimbang
Makanan dengan kadar gula yang tinggi dapat memicu peningkatan gula darah dalam tubuh. Begitu juga dengan alkohol yang dapat memperburuk gejala vertigo.
BACA JUGA: Pengurus Baru Terbentuk, FORMI Harap Minat Masyarakat Berolahraga Meningkat
Berdasarkan penelitian, mengurangi lemak dan karbohidrat yang tidak sehat sambil memperbanyak makanan yang tinggi serat dapat menstabilkan trigliserida dan meminimalkan kerusakan pada telinga bagian dalam.
Selain itu, mengonsumsi makanan bernutrisi seperti sayur dan kacang-kacangan juga bagus untuk menstabilkan gula darah dan menyediakan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
3. Olahraga secara rutin
Selain dapat meningkatkan kebugaran tubuh, olahraga secara rutin juga mampu menurunkan risiko terkena vertigo. Anda bisa berolahraga setidaknya 30-60 menit sehari. Tidak perlu olahraga yang berat, Anda bisa lari pagi, jalan santai, atau hanya sekadar melakukan pemanasan di dalam rumah.
4. Konsumsi makanan kaya antioksidan dan punya sifat antiinflamasi
Stres oksidatif dalam tubuh meningkatkan risiko terkena vertigo. Sebuah studi menyatakan, orang-orang dengan kondisi BPPV memiliki kadar antioksidan yang rendah.
Karenanya, Anda disarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya antioksidan seperti stroberi, blueberry, sayuran berdaun hijau, makanan yang mengandung asam lemak omega-3, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
5. Istirahatkan tubuh
Dokter Devia menyarankan Anda untuk menghentikan segala aktivitas guna mengurangi keparahan saat gejala terjadi. Selain untuk meringankan gejala, Anda juga bisa terhidar dari hal-hal yang terduga, misalnya cedera atau kecelakaan, akibat memaksakan diri tetap beraktivitas.
“Berbaringlah dengan posisi miring dan pejamkan mata. Jika ingin beranjak dari tempat tidur atau sofa, lakukan dengan perlahan. Jika perlu, duduk dulu di pinggir sofa atau tempat tidur selama beberapa saat, kemudian perlahan bangun dari posisi tersebut,” saran dr. Devia.
6. Minum obat
Jika terasa sangat mengganggu, Anda dapat mengonsumsi obat-obatan antimabuk untuk meringankan gejala. Selalu patuhi anjuran dosis dan perhatikan indikasi yang tertera pada label kemasan obat.
Gejala vertigo sebaiknya diatasi dengan cara-cara di atas, bukannya dengan meditasi. Jika gejala vertigo masih sering kambuh atau tak juga membaik, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter spesialis THT. Vertigo jangan sampai diabaikan, karena gejala ini mungkin menyebabkan berbagai gangguan kesehatan hingga penurunan kualitas hidup penderita.(RN/RVS/klikdokter)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Mari Mengenal Jenis Roti dan Manfaatnya Bagi Kesehatan
Redaktur & Reporter : Yessy