jpnn.com - Rasa cemas, gelisah dan ketakutan, menjadi malah besar yang harus dihilangkan dalam diri kita. Banyak hal yang bisa memunculkan rasa tersebut, di antaranya karena kekurangan materi, dan beban hidup.
Selain itu, masih banyak penyebab lainnya mengapa seseorang bisa menjadi cemas dan takut. Nah, berikut ini beberapa kiat untuk mengatasi kecemasan, seperti dilansir laman Real Simple.
BACA JUGA: 7 Cara Mudah Hilangkan Rasa Cemas
1. Cukup tidur
Kurang tidur bisa memiliki konsekuensi kesehatan yang serius, termasuk meningkatkan tingkat kecemasan.
BACA JUGA: 5 Cara Mudah Atasi Kecemasan Secara Alami
2. Tersenyum
Tersenyum selama situasi yang penuh tekanan bisa membantu meredakan kegelisahan, bahkan jika Anda tidak merasa bahagia.
3. Bernapas dengan benar
Latihan pernapasan sederhana dua kali sehari bisa mengurangi perasaan panik yang terkait dengan kecemasan.
5. Meditasi
Meditasi dan doa bisa membantu mengatasi stres.
6. Olahraga
Mungkin sulit menemukan energi untuk berolahraga saat Anda merasa cemas, namun penelitian menunjukkan bahwa olahraga teratur dikaitkan dengan neurotisme, kegelisahan dan depresi yang lebih rendah. (fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Djainab Natalia Saroh