jpnn.com, JAKARTA - JAMBU biji merupakan salah satu buah populer yang kaya akan berbagai kandungan nutrisi.
Jika Anda suka makan sepiring penuh jambu biji, jangan lewatkan jambu biji merah muda.
BACA JUGA: 4 Manfaat Jambu Biji, Bikin Penyakit Ini Keok
Berkat kulitnya yang hijau dan dagingnya yang berwarna merah muda, buah yang satu ini terlihat enak dipandang sekaligus lezat.
Namun, bukan hanya itu saja kelebihan jambu biji merah muda.
BACA JUGA: 6 Khasiat Rutin Makan Stroberi, Lindungi Tubuh dari Penyakit Ini
Mereka juga merupakan pembangkit tenaga nutrisi. Diperkaya dengan kebaikan kalsium, protein, serat, dan lebih banyak nutrisi, jambu biji merah muda memberi tubuh Anda nutrisi yang cukup untuk memastikan fungsinya lebih baik.
Plus, jambu biji merah muda ramah untuk penderita diabetes. Jadi, tidak mengherankan jika orang-orang mengenalnya sebagai “makanan super”.
BACA JUGA: 3 Manfaat Jus Jambu Biji yang Luar Biasa
Mari kita lihat manfaat jambu biji merah muda untuk kesehatan dan apakah lebih baik dari jambu biji putih.
Jambu biji merah muda kaya akan banyak nutrisi, seperti kalsium: 14,22 mg, zat Besi: 0,40 mg, magnesium: 13,26 mg, kalium: 270 mg, protein: 1,19 mg, kadar air: 81,22 gram, serat: 7,39 gram, karbohidrat: 9,14 gram, vitamin C: 228 mg.
Karena buah ini kaya akan nutrisi penting, maka bisa membantu kita tetap sehat.
Berikut manfaat jambu merah muda yang wajib Anda ketahui, seperti dikutip laman Healthshots.com.
1. Membantu menurunkan kolesterol jahat
Jambu biji, dengan sekitar 7 gram serat per 100 gram, mengandung lebih banyak serat tidak larut, bersama dengan serat lain seperti pektin.
Serat memiliki keunggulan dalam membantu penurunan kadar kolesterol dan LDL (low-density lipoprotein).
2. Meningkatkan kekebalan tubuh
Jambu biji merah muda kaya akan vitamin C, yang membantu meningkatkan kekebalan tubuh, meningkatkan kesehatan kulit, dan membantu penyembuhan luka.
Satu porsi 100 gram jambu biji mengandung sekitar 228 miligram vitamin C.
3. Melindungi dari kerusakan kulit
Buah ini juga kaya akan beta-karoten dan likopen, dua antioksidan yang dikenal mampu melawan radikal bebas dalam tubuh, menawarkan perlindungan terhadap kerusakan kulit dan proses penuaan.
4. Membantu penurunan berat badan
Karena kandungan serat dan airnya yang tinggi, serta manfaat nutrisi lainnya, jambu biji merah muda menjadi pilihan camilan tengah hari yang sangat baik bagi mereka yang ingin mengatur berat badan.
5. Mengatur tekanan darah
Jambu biji merah muda juga menyediakan sejumlah besar potasium, yang memainkan peran penting dalam mengatur tekanan darah dan memastikan berfungsinya sinyal saraf dan kontraksi otot.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Malaysian Journal of Nutrition menemukan bahwa puree jambu biji merah muda membantu mengurangi berat badan dan tekanan darah sistolik tikus obesitas yang diinduksi HFD (High Fat Diet).
6. Baik untuk diabetes
Jambu biji merah muda, karena kandungan serat dan airnya yang melimpah, merupakan pilihan buah yang sangat baik bagi penderita penyakit diabetes.
Ini memiliki indeks glikemik rendah 24, dan kandungan seratnya yang tinggi membantu memperlambat pengosongan lambung, membantu Anda menghindari lonjakan glukosa darah. Ini menjadikannya buah yang ramah diabetes.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... 5 Bahaya Makan Sosis Berlebihan, Tingkatkan Risiko Serangan Penyakit Ini
Redaktur & Reporter : Fany