jpnn.com, JAKARTA - ADA berbagai buah populer yang banyak dikonsumsi orang. Mulai dari pisang, pepaya, jeruk, hingga stroberi.
Stroberi kaya akan antioksidan, folat, dan vitamin C, dan ini hanyalah beberapa alasan mengapa Anda harus menambahkannya ke dalam makanan kamu.
BACA JUGA: 3 Manfaat Stroberi yang Bikin Kaget
Dari salad hingga salsa, stroberi adalah cara terbaik untuk melengkapi hidangan apa pun.
Penuh dengan rasa cerah dan berair, stroberi tidak hanya nikmat, tetapi juga baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.
BACA JUGA: 6 Bahaya Makan Mi Instan, Tingkatkan Risiko Serangan Penyakit Ini
Jika Anda menyukai buah beri berbentuk hati ini, Anda juga harus mengetahui manfaat stroberi bagi kesehatan.
Berikut manfaat buah stroberi untuk kesehatan yang wajib Anda ketahui, seperti dikutip laman Healthshots.com.
BACA JUGA: 3 Alasan Stroberi Cocok untuk Bantu Program Diet
1. Meningkatkan kesehatan jantung
Tahukah Anda bahwa penyakit jantung adalah salah satu penyebab kematian paling umum di seluruh dunia?
Sesuai penelitian yang diterbitkan di Harvard Health Publishing, makan stroberi adalah cara yang baik untuk melindungi jantung Anda.
Studi lain yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa stroberi juga meningkatkan faktor-faktor yang meningkatkan risiko penyakit jantung, termasuk kolesterol HDL (baik), tekanan darah, dan jumlah trombosit darah.
2. Meningkatkan kekebalan tubuh
Stroberi kaya akan antioksidan, termasuk vitamin C yang bisa membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan mengurangi kemungkinan Anda sakit.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Phytomedicine menemukan bahwa memasukkan stroberi ke dalam makanan Anda membantu mencegah stres oksidatif dan peradangan, yang keduanya membantu memperkuat kekebalan kamu dan mencegah penyakit.
3. Mengurangi risiko diabetes
Tubuh Anda memecah karbohidrat menjadi gula sederhana setelah dikonsumsi dan melepaskannya ke aliran darah, mengeluarkan insulin.
Ini memberi sinyal pada sel Anda untuk menggunakan gula sebagai bahan bakar.
Ketidakseimbangan kadar gula darah Anda bisa meningkatkan risiko obesitas, penyakit diabetes tipe-2, dan penyakit jantung.
4. Menjaga tekanan darah tetap terkendali
Kaya akan antioksidan seperti antosianin, stroberi bisa membantu menjaga tingkat tekanan darah Anda.
Antosianin bisa membantu menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients.
5. Mencegah sembelit
Apakah Anda mencari makanan yang membantu pencernaan?
Cobalah stroberi. Makanan tinggi serat membantu melancarkan pencernaan dan pergerakan tinja, menghindari masalah seperti sembelit.
Stroberi kaya akan serat, menjadikannya makanan yang baik untuk seseorang yang menderita sembelit.
6. Mengurangi risiko strok
Stroke terjadi ketika aliran darah ke otak tersumbat, sehingga menyebabkan pendarahan.
Kaya akan magnesium, fosfor, vitamin C, dan antioksidan lainnya, mengonsumsi stroberi membantu mengurangi risiko kondisi seperti strok.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... 6 Khasiat Air Rebusan Daun Salam, Ampuh Obati Penyakit Ini
Redaktur & Reporter : Fany