jpnn.com - jpnn.com - Susah buang air besar (BAB) atau yang sering disebut sembelit merupakan masalah yang umum.
Sebagian orang menganggap masalah ini bukanlah masalah besar.
BACA JUGA: Ini Lho Manfaat Kapulaga untuk Kesehatan
Susah BAB merupakan pertanda pola makan/diet Anda membutuhkan lebih banyak serat atau fiber.
Namun, jika sembelit terjadi cukup sering dan menimbulkan rasa sakit atau berdarah, sebaiknya periksakan ke dokter, karena bisa jadi itu pertanda gangguan pencernaan yang lebih serius.
BACA JUGA: Minyak Kelapa Bisa Bantu Turunkan Berat Badan?
Berikut beberapa makanan yang bisa atasi sembelit, seperti dilansir laman Today, Senin (6/3).
1. Air.
BACA JUGA: Ini yang Terjadi di Tubuh Anda Ketika Berciuman
H20 adalah komponen penting untuk menghilangkan perasaan penuh pada perut dan membantu agar limbah bergerak melalui perut.
Air juga memiliki manfaat kesehatan tambahan yang berkaitan dengan semua fungsi selular, termasuk metabolisme hingga kesehatan bagi kulit Anda. Jadi, minum air putih adalah langkah pertama dalam menghentikan sembelit.
2. Apel.
Menurut USDA, apel berukuran sedang mengandung 4,4 gram serat dan apel juga mengandung serat larut. Serat larut adalah jenis serat yang menyerap air.
Ini berarti apel akan menahan air saat melewati sistem pencernaan Anda dan menciptakan gel, seperti konsistensi serta membantu mencegah sembelit.
3. Artichoke.
Artichoke mengandung antioksidan yang mengandung 10,3 gram serat. Artichoke juga sangat tinggi serat larut.
4. Kacang.
Kacang-kacangan seperti kacang, buncis dan kacang polong hijau, semuanya adalah superstar pencernaan.
5. Oatmeal.
Satu cangkir oatmeal tradisional mengandung 4 gram serat. Seperti semua makanan tinggi serat, oat mengandung combo serat larut dan larut, tapi mereka terkenal karena membantu menurunkan kolesterol dan mengurangi risiko diabetes.
6. Pistachios.
Pistachios tinggi kalium, menyediakan Anda dengan vitamin B yang penting dan mengandung 3 gram serat.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Senam Pilates Terbesar di Indonesia Raih MURI
Redaktur : Fany
Reporter : Fany, Yessy