jpnn.com, JAKARTA - POLA gaya hidup yang tidak sehat bisa mengakibatkan seseorang rentan terserang berbagai penyakit.
Salah satunya, penyakit yang berkaitan dengan masalah pencernaan, seperti mag.
BACA JUGA: Kekurangan Cairan Picu Penyakit Mag
Penderita penyakit mag harus rutin menjaga pola makan mereka agar asam lambung tidak mudah naik.
Salah satu yang menjadi tantangan penderita penyakit mag adalah menjalan ibadah puasa ramadan.
BACA JUGA: Serunya Menjajal Aneka Makanan di Pasar Bedug Palembang
Di bulan ramadan, setiap orang berlomba-lomba mengumpulkan pahala dengan memperbanyak ibadah, tetapi apa jadinya jika mag saat puasa mengganggu Anda?
Pasti repot, padahal puasa itu menyehatkan. Penderita mag rentan kambuh saat perut kosong dalam waktu lama, bahkan dokter menganjurkan aturan ketat.
BACA JUGA: 5 Makanan Sehat dan Bergizi yang Aman Dikonsumsi Penderita Mag
Namun, dengan mengonsumsi jenis makanan tertentu, Anda bebas khawatir kambuh.
Memiliki penyakit berupa mag atau GERD bukanlah halangan untuk mendapatkan pahala.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Mandiradistra.com.
1. Almond
Meski termasuk salah satu jenis kacang, kacang almond tidak mengandung gas yang tinggi.
Ada berbagai jenis serat untuk mencegah asam lambung naik saat berpuasa dari kandungannya.
2. Kurma
Kurma merupakan salah satu makanan wajib saat Ramadan, Anda bisa menemukannya di pinggir jalan di supermarket modern.
Kurma mengandung karbohidrat, serat, dan potasium yang tinggi yang merupakan salah satu cara alami untuk memperkuat perut Anda.
3. Air
Saat berpuasa, penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, minum lima gelas air saat sahur dan buka puasa.
Minum air putih memang akan melancarkan pencernaan, sehingga terhindar dari berbagai penyakit.
4. Nasi Putih
Nasi merupakan sumber karbohidrat terbaik untuk menjaga kesehatan pencernaan, dan Anda bisa memadukannya dengan berbagai lauk pauk.
Alangkah baiknya makan nasi tetap yang tidak terlalu kering agar mudah dicerna.
5. Kentang
Terdapat senyawa alkalin dan vitamin pada kentang yang akan mengurangi potensi kambuh.
Kentang adalah salah satu rekomendasi makanan yang paling aman untuk mag puasa, apalagi jika direbus atau dikukus.
6. Sayuran
Sayuran merupakan sumber serat terbaik, apalagi jika diimbangi dengan berbagai jenis buah-buahan.
Konsumsi makanan berserat tinggi saat sahur menjadi salah satu anjuran untuk kesehatan lambung.
Ada beberapa tips penting agar nyaman tanpa mulas saat berpuasa yang bisa membatalkan ibadah selama ramadan.
Tips berikut berguna bagi penderita asam lambung untuk mencegah kondisi buruk.
Hindari makan berlebihan saat sahur atau buka puasa karena akan membuat perut bekerja lebih keras.
Makan perlahan dan secukupnya, rasa lapar saat melihat makanan hanya bersifat sementara.
Kebiasaan makan terburu-buru atau makan sambil berbicara memiliki efek negatif. Agar hal tersebut tidak terjadi, usahakan untuk bangun lebih awal saat subuh.
Hindari makanan instan, junk food, pizza, acar, sosis, atau makanan berlemak dan asam lainnya.
Selain itu, pilihlah minuman seperti air mineral tanpa kafein atau soda untuk menghindari kekambuhan.
Sesuaikan menu saat sahur dan berbuka, seperti oatmeal, nasi, atau jenis karbohidrat lainnya.
Tambahkan asupan daging rendah lemak seperti ikan atau dada ayam dan buah-buahan seperti pisang.
Bagi penderita mag saat berpuasa, sangat cocok jika makanan diolah dengan cara dikukus, dipanggang, dan direbus.
Kondisi ini meminimalisir lemak olahan yang bisa memicu masalah kesehatan lainnya.
Jangan langsung tidur setelah makan sahur, tetapi boleh tidur setengah duduk jika terpaksa.
Topang kepala dan bahu menggunakan bantal agar makanan tidak naik kembali ke kerongkongan.
Meski bisa dilakukan secara mandiri, tetap ikuti anjuran dokter jika diperlukan.
Mengalami mag saat puasa membuat ibadah terganggu, tetapi bisa dihindari jika dilakukan dengan benar.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany