jpnn.com, JAKARTA - APA yang Anda lakukan setelah bangun tidur setiap pagi? Minum kopi, teh, atau melakukan olahraga?
Banyak orang kini enggan melakukan olahraga. Padahal, olahraga sangat baik untuk kesehatan tubuh.
BACA JUGA: Menlu Australia Julie Bishop Lari Pagi di Tengah Kabut Asap Sumatera
Salah satu olahraga ringan mudah dan murah ialah lari pagi. Rutin lari pagi tidak diragukan lagi bisa memberi manfaat yang luar biasa untuk kesehatan tubuh.
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Lifeline24.
BACA JUGA: Saat Lari Pagi, Sandiaga Uno Beri Hormat ke Kantor Pak Luhut
https://www.lifeline24.co.uk/7-running-benefits/?fbclid=IwAR08UoIlCQl2t4UZRc48xgBMfww7X-OlPtrwo6JnUjCSbWBFLCzszepMPk4.
1. Meningkatkan Produktivitas Anda
Manfaat lari pagi memberi Anda stimulasi mental dan fisik, tidak hanya meningkatkan kewaspadaan, tetapi juga membantu kamu bangun dari tempat tidur pada waktu yang tepat.
BACA JUGA: Bahas Proyek, Bang Sandi dan Bu Rini Lari Pagi Bareng
Setelah berlari dengan baik, endorphin dan adrenalin lebih banyak mengalir ke seluruh tubuh.
Ini menghasilkan perasaan indah yang disebut runner's high yang bisa bertahan selama berjam-jam setelah Anda menyelesaikan latihan Anda.
2. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Ingin mengurangi risiko penyakit jantung hingga hampir setengahnya?
Lari pagi lima menit setiap hari bisa membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Penelitian menunjukkan bahwa pelari memiliki risiko kematian dini 27 persen lebih rendah dan risiko kematian akibat masalah kardiovaskular 30 persen lebih rendah.
Ini berlaku untuk semua pelari, tidak peduli seberapa cepat mereka berlari atau berapa lama.
3. Meningkatkan Metabolisme Anda
Salah satu dari dua hal yang terjadi pada makanan yang kita makan bisa dikonsumsi oleh tubuh sebagai sumber energi, atau disimpan sebagai lemak.
Jika Anda ingin tetap bugar atau mencoba menurunkan berat badan, kamu tidak ingin tubuh menimbun lemak.
Dalam hal ini, Anda harus mulai berlari di pagi hari sebelum sarapan.
Ini karena, setelah berolahraga, tubuh Anda menggunakan makanan untuk memulihkan dirinya sendiri daripada menyimpannya.
Terlebih lagi, lari pagi akan meningkatkan metabolisme Anda, membantu tubuh membakar kalori sepanjang hari.
4. Kesehatan Sendi yang Lebih Baik
Ada suatu masa ketika orang berpikir bahwa berlari itu buruk untuk persendian Anda.
Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa pelari sebenarnya lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami masalah persendian.
Alasan untuk ini adalah bahwa pelari cenderung bugar dan membawa lebih sedikit beban sehingga mengurangi jumlah ketegangan pada persendian.
Berlari di pagi hari juga dikaitkan dengan kekuatan otot yang lebih baik dan berkembang yang membantu mengurangi kemungkinan osteoartritis.
5. Peningkatan Kesehatan Mental
Berlari memiliki dampak yang sangat positif bagi kesehatan mental Anda.
Anda bisa melihat lari pagi sebagai investasi dalam tubuh Anda.
Ini menciptakan rasa harga diri dan pencapaian. Berlari di luar ruangan sangat membantu, karena memberi Anda waktu untuk menikmati pemandangan alam yang indah.
6. Peningkatan Tidur
Studi menunjukkan bahwa orang yang berolahraga di pagi hari menghabiskan lebih banyak waktu untuk tidur nyenyak daripada mereka yang berolahraga di sore atau malam hari.
Hambatan tambahan untuk tidur yang baik adalah kurangnya rutinitas.
Setelah beberapa hari bangun pagi untuk berlari, Anda akan mulai merasa lelah lebih awal di malam hari.
Setelah Anda membangun rutinitas tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, kualitas tidur kamu akan meningkat.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa