jpnn.com, JAKARTA - PARA ahli kesehatan menganjurkan kita agar selalu rutin olahraga.
Hal ini karena olahraga secara rutin bisa membantu mencegah timbulnya berbagai penyakit masuk ke dalam tubuh Anda.
BACA JUGA: 3 Jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan Wanita Saat Sedang Menstruasi, Bikin Tubuh Bebas Nyeri
Selain itu, rutin olahraga tentu saja bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh Anda.
Ada berbagai jenis olahraga yang bisa Anda lakukan dan salah satu yang paling mudah ialah lari.
BACA JUGA: 5 Kiat Supaya Olahraga Lari jadi Rutinitas
Olahraga lari tidak membutuhkan banyak biaya dan bisa memberi manfaat yang luar biasa untuk tubuh Anda.
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: Penderita Diabetes Boleh Olahraga Lari dengan Syarat Tertentu
1. Membantu Menurunkan Berat Badan
Olahraga lari ternyata bisa membantu seseorang menurunkan berat badan dan menjaganya tetap ideal.
Sebab, aktivitas itu akan membakar lemak lebih cepat.
Jika Anda lari secara rutin, tubuh juga bisa membakar kalori meskipun telah selesai berlari.
Anda juga tidak perlu khawatir jika ingin mencoba olahraga itu.
Berlari dalam intensitas rendah sudah cukup untuk membakar lemak di dalam tubuh.
2. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Manfaat lainnya ialah meningkatkan kesehatan jantung. Saat berlari, jantung dan pembuluh darah akan memompa oksigen bersama darah ke semua bagian tubuh.
Jurnal Current Sports Medicine Reports menyebutkan Anda cukup melakukan lari intensitas sedang selama 150 menit atau latihan intensitas tinggi selama 75 menit setiap minggunya.
3. Menurunkan Risiko Kanker
Olahraga lari juga nyatanya bermanfaat untuk menurunkan risiko kanker.
Hal ini tertuang dalam penelitian yang dilakukan British Journal of Sports Medicine.
Dalam penelitian itu disebutkan orang yang berlari minimal seminggu sekali bisa menurunkan risiko akibat kanker sebesar 23 persen lebih rendah, dan 27 persen dari semua penyebab kematian daripada orang yang tidak berolahraga lari sama sekali.
Anda bisa berlari minimal 50 menit per minggu. Anda bisa membagi latihan ini dalam satu hari atau terbagi ke beberapa aktivitas setiap minggunya.
4. Memperkuat Otot dan Tulang
Manfaat lain lari ialah kesempatan memperkuat otot dan tulang, terutama otot-otot kaki.
Sebab, dengan rutin berlari, otot kaki juga akan makin fleksibel karena digunakan terus-menerus untuk melangkah.
Selain itu, tekanan kaki yang didapatkan selama berlari juga bisa membuat kondisi tulang menjadi lebih kuat.
Nantinya, tulang yang mendapat tekanan akan merangsang pertumbuhan sel-sel tulang baru, sehingga bisa menurunkan risiko pengeroposan tulang saat usia lanjut.
5. Mempertajam Fungsi Otak
Biasanya, kemampuan berpikir dan mengingat akan menurun seiring dengan bertambahnya usia.
Bahkan, turunnya fungsi otak juga lama-kelamaan bisa membuat kamu pikun.
Nah, lari juga bisa mencegah kondisi ini dan mempertajam fungsi otak.
Para lansia atau orang tua yang rutin berlari terbukti memiliki ketajaman ingatan yang lebih baik, dibandingkan dengan mereka yang jarang berlari atau olahraga.
Para lansia yang gemar berolahraga lari juga memiliki nilai yang lebih tinggi dalam tes mental secara keseluruhan, dibandingkan mereka yang kurang bergerak setiap hari.
6. Membantu Mencegah Penyakit Kronis
Meskipun memiliki banyak manfaat baik, tetapi lari bukan solusi untuk menyembuhkan berbagai penyakit.
Walau demikian, bukan berarti tak ada manfaat baik lainnya yang bisa Anda dapatkan.
Berlari secara rutin nyatanya juga bisa mencegah berbagai risiko penyakit kronis, seperti mengurangi risiko terserang stroke.
Lari juga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, sehingga tidak gampang sakit.
Saking banyaknya manfaat yang dihasilkan dari lari, kalangan dokter bahkan menganjurkan olahraga ini sebagai bagian dari rencana pengobatan, untuk penyakit seperti diabetes dan tekanan darah tinggi.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa