jpnn.com, JAKARTA - SETIAP wanita pasti akan kedatangan tamu bulanan mereka yang juga dikenal dengan nama menstruasi atau haid.
Menstruasi merupakan tamu bulanan yang bisa merepotkan setiap wanita.
BACA JUGA: Atasi Menstruasi yang Tidak Teratur dengan 10 Makanan Sehat Ini
Menstruasi bisa membuat mood wanita menjadi tidak stabil. Selain itu, menstruasi juga bisa menimbulkan berbagai nyeri, seperti nyeri payudara, nyeri perut.
Menstruasi juga bisa membuat pinggang dan punggung Anda terasa pegal dan sakit.
BACA JUGA: 6 Jenis Olahraga yang Cocok untuk Penderita Diabetes, Gula Darah Aman Terkendali
Untuk menghilangkan rasa nyeri tersebut, terutama nyeri atau kram perut, Anda biasanya mengonsumsi obat atau berbagai herbal.
Namun, berbagai jenis olahraga bisa Anda lakukan untuk menghilangkan rasa sakit pada tubuh.
BACA JUGA: Jangan Suka Minum Air Es Setelah Olahraga, Ini 3 Efek Sampingnya yang Mengerikan
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Senam ringan
Olahraga yang bisa Anda coba saat menstruasi adalah senam ringan, seperti senam aerobik.
Senam aerobik bisa membantu sirkulasi darah, membantu mengatasi pegal yang dirasakan saat haid, serta membuat lebih bersemangat.
2. Yoga dan pilates
Yoga dan pilates adalah olahraga ringan yang bisa Anda lakukan saat haid.
Peregangan otot yang dilakukan saat melakukan olahraga ini bisa membuat Anda lebih santai.
Meski dibolehkan, sebaiknya Anda menghindari gerakan tertentu seperti sikap lilin, handstand, shoulder stand, yaitu gerakan-gerakan dengan posisi kaki di atas.
3. Bersepeda
Olahraga saat haid selanjutnya yang bisa Anda lakukan adalah bersepeda.
Gerakan otot tungkai kaki yang dilakukan saat bersepeda bisa membantu mengurangi rasa kram di perut dan nyeri punggung.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa