jpnn.com, JAKARTA - SAKIT kepala bisa menyerang siapa saja. Bayangkan, Anda sedang rapat bersama atasan atau bos kamu, tiba-tiba sakit kepala menyerang Anda.
Tentu saja hal ini bisa merusak semua konsetrasi Anda. Sakit kepala bisa terjadi karena beberapa hal.
BACA JUGA: 5 Cara Alami Mengatasi Sakit Kepala di Rumah
Mulai dari stres, kurang istirahat, mengonsumsi makanan tidak sehat dan lainnya.
Jika Anda adalah seseorang yang bersikeras untuk tidak minum obat, kecuali benar-benar diperlukan, berikut adalah beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk membantu mengatasi sakit kepala.
BACA JUGA: 5 Pengobatan Alami untuk Atasi Migrain
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Femina.
1. Hidrasi
BACA JUGA: 3 Jenis Obat Sakit Kepala yang Aman Dikonsumsi Tanpa Perlu Resep Dokter
Kunci untuk mengatasi sakit kepala Anda mungkin sesederhana minum segelas air.
Dehidrasi kronis adalah alasan umum untuk sakit kepala, menurut beberapa penelitian.
Dehidrasi juga bisa memengaruhi konsentrasi Anda dan meningkatkan iritabilitas, memperburuk efek sakit kepala kamu.
Tak perlu khawatir, air juga terbukti bisa meredakan sakit kepala dalam waktu setengah jam.
2. Teh Jahe
Baru-baru ini, sebuah penelitian menemukan jahe, yang dikonsumsi bersamaan dengan obat nyeri biasa yang dijual bebas mampu mengurangi rasa sakit bagi orang-orang di ruang gawat darurat dengan migrain.
Yang lain menemukan itu bekerja hampir sama baiknya dengan resep obat migrain.
Cobalah mengonsumsi suplemen jahe atau menyeduh teh jahe.
Anda juga bisa memijatkan minyak jahe yang sudah diencerkan ke pelipis, dahi, leher, dan bahkan punggung.
Dijamin, pengobatan alami ini bisa membantu meredakan sakit kepala Anda.
3. Konsumsi Kafein
Terlalu banyak kafein sebenarnya bisa memperburuk sakit kepala Anda, tetapi dalam batas tertentu, kopi jika diminum segera setelah sakit kepala mulai menyerang ternyata bisa mengurangi rasa sakit.
4. Tidur
Kurang tidur merugikan kesehatan. Tidak hanya akan mengalami sakit kepala, tetapi Anda juga akan merasa lelah dan tidak dalam kondisi terbaik.
Jika sakit kepala Anda disebabkan oleh kurang tidur, satu-satunya cara dan paling ampuh untuk mengobatinya adalah dengan tidur.
5. Bersantai
Stres bisa menjadi penyebab utama sakit kepala. Melakukan olahraga atau aktivitas yang menghilangkan stres bisa membantu menurunkan intensitas sakit kepala.
Latihan yoga, peregangan, latihan pernapasan, atau meditasi secara teratur bisa membantu mengurangi sakit kepala, baik dalam frekuensi maupun intensitasnya.
Memasukkan ini ke dalam rutinitas harian Anda bisa memiliki efek yang signifikan pada kesehatan Anda dan bagaimana perasaan kamu setiap hari.
6. Gunakan Kompres Dingin
Sangat efektif untuk migrain, kompres dingin bisa membantu meringankan peradangan.
Anda bisa menggunakan kompres gel, es batu yang dibungkus handuk atau sekantong sayuran beku.
Pertahankan kompres di kepala Anda selama 15 menit, lalu istirahat selama 15 menit.
Diperkirakan dingin menyempitkan pembuluh darah (suatu proses yang dikenal sebagai vasokonstriksi), mungkin menciptakan penurunan aliran darah hilir dan mengurangi rasa sakit yang mungkin Anda rasakan.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany