jpnn.com, JAKARTA - Menghentikan kebiasaan merokok merupakan usaha yang cukup sulit.
Sudah niat ingin berhenti merokok, namun terkadang sulit untuk melakukannya.
BACA JUGA: Ngeri, Merokok Ternyata Mengubah DNA Sampai 30 Tahun
Bahkan, ada yang sudah berhenti merokok selama beberapa bulan dan akhirnya malah kembali merokok.
Hal ini dikarenakan, merokok sudah menjadi gaya hidup. Meski tak sehat, kebiasaan itu sulit dilepaskan.
BACA JUGA: OMG, Cewek Mirip Artis Shalshabilla Adriani Tepergok Merokok
Ada orang-orang yang benar-benar mencoba untuk berhenti merokok tetapi hanya segelintir yang berhasil keluar dari kebiasaan ini.
Dilansir dari Boldsky, ada sejumlah cara alami untuk membantu para perokok untuk berhenti merokok.
BACA JUGA: Produk Tembakau Alternatif Diklaim Kurangi Adiksi Rokok
1. Kenali Daftar Pemicu Merokok
Saat mulai dengan rencana berhenti merokok, penting untuk mengetahui pemicu merokok.
Apa yang membuat merasa ingin merokok dan kapan.
Mencatat pemicu merupakan ide yang baik untuk mengidentifikasi pola kebiasaan merokok.
2. Dapatkan Bantuan dari Teman dan Keluarga
Minta lah bantuan teman-teman dan keluarga untuk terlibat dalam keputusan berhenti merokok dengan memberi dukungan dan dorongan positif untuk tetap berkomitmen.
3. Terlibat dalam Grup
Selalu ada baiknya untuk melibatkan diri dengan teman atau kelompok yang tidak merokok.
Mulailah merencanakan dan berbagi pengalaman ingin berhenti merokok setiap hari. Pengalaman berbagi dapat saling membantu dan juga membuat seseorang termotivasi.
4. Sibukkan Diri
Membuat diri tetap sibuk dengan mengalihkan perhatian dan bisa mencegah kebiasaan rokok.
Jalani hobi seperti membaca buku, habiskan waktu di kebun, berenang, atau apa pun yang membuat diri tetap sibuk.
Ini akan menghindari pemicu keinginan untuk merokok.
5. Bersantai dan Bermeditasi
Meditasi dapat membantu dalam proses untuk berhenti merokok. Penting untuk menenangkan pikiran, bukan untuk menciptakan stres.
Meditasi dapat benar-benar efektif dalam mengurangi stres. Mengingat, stres menjadi pemicu seseorang merokok.
6. Banyak Minum
Banyak minum air putih juga disarankan untuk orang yang sedang dalam proses berhenti merokok. Sehingga, bisa mencegah hasrat untuk merokok.
7. Beri Hadiah
Ketika sukses menjalani kebiasaan itu, maka beri hadiah pada diri sendiri. Beri target untuk setiap lompatan yang berhasil dilalui.
Misalnya, jalan-jalan atau hang out ke luar kota untuk liburan atau sesekali wisata kuliner sepuasnya. (ika/jpc)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Lebih Efektif Mana, Berhenti Merokok Tiba-tiba atau Bertahap
Redaktur & Reporter : Djainab Natalia Saroh